男性如果过了60岁，还能完成5件事，说明身体不错，医生都羡慕

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【男性如果过了60岁，还能完成5件事，说明身体不错，医生都羡慕】

小张和女朋谈恋爱有3个年头了，谈婚论嫁也提升了日程，最近小张约几个好朋友参加婚礼，顺便线下见了一面。
“小张，你长得帅气，实力也强，怎么偏偏找了个比你大三岁的女友呀？还打算结婚。 ”朋友小刘问道。
“女大三，抱金砖嘛。年龄不是问题，我们是真心相爱的就够了，而且女的寿命还比男的长，担心啥？”小张回应道。

在生活中，我们也经常听到女性比男性更长寿的说法，那这到底是真是假呢？
一、世界卫生组织：大多数男性比女性寿命更短
小张的说法还真不是空穴来风。世卫组织曾发布的《2019年世界卫生统计》，世界范围内，女性预期寿命大多高于男性，地区越发达这个现象就越明显。
而在去年3月，《柳叶刀》发布的一项研究指出，预计到2035年，我国大陆地区的人均预期寿命将达到81.3岁。其中，女性的平均寿命为85.1岁、男性为78.1岁。

虽然男性的预期寿命已经有了很大的进步，但依旧没能缩小与女性之间的差距，反而越拉越大。男女预期寿命差距从2019年的差6.2岁增长至了2035年的差7岁。
上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋表示，事实上无论哪个年龄段，男性的全因死亡率均高于女性。近些年来这个差距变得更大了，但不是男性的寿命缩短了，而是男女性的寿命都变长了，只是女性的增长会更多一些。
为什么男性寿命更短？这从先天上来说，男性就不如女性有优势。
1.男性端粒缩短速度更快
端粒的长度与氧化应激、炎症反应以及吸烟、运动等因素相关，相较于女性，男性身上存在不良习惯的概率更大，端粒缩短的速度也会快一些。
2.女性独特的生物学优势
我们大家都知道，女性的性染色体为XX、男性的为XY ，而X染色体上有定位清除氧自由基的酶，有两条X染色体的女性能清除更多的自由基。
3.女性雌激素有保护作用
女性体内的雌激素有利于调节血脂代谢，女性在绝经前发生高血脂、心脏病、冠心病的风险较男性要低不少。

二、“偷走”男性寿命的4种行为，现在改还不晚
虽然说男性没有先天优势，但人的寿命仅有30~40%是由先天性因素决定的， 60~70%与后天的环境以及生活方式相关。在后天上，男性的4个坏习惯也在悄悄“减寿” 。
1.抽烟喝酒
烟酒都是明确的一类致癌物，据我国疾控中心发布的数据显示，我国女性吸烟率为2.4%、男性为52.9% ，而吸烟与多种慢性疾病、呼吸系统疾病发生都存在关系。
《中华流行病学杂志》上的一篇研究则指出， 30~59岁男性饮酒率大于60%、其中40~49岁的饮酒率达到了63.75 ，而女性各个年龄段的饮酒率最好也只有14.4% 。

2.不爱运动
我国有16%的男性缺乏运动，女性的比例仅有12.2% ，相较于男性，女性会更爱运动一些。
而运动与健康之间也存在直接关系，缺乏运动的人更容易身体肥胖，罹患多种疾病的风险也会增加。
3.压抑情绪
在情绪宣泄方面，女性要比男性优秀许多。尤其是哭泣可以让人很好地解压，对身心健康都有很大的好处，让身体内环境保持在良性的循环下。
而男性很多都长期处于“男儿有泪不轻弹”的状态下，压抑自己的负面情绪，这对身心健康是很不利的。
4.社会参与低
退休后，老年的女性更愿意融入到社区内和同龄人玩到一起，情绪上也更为积极。而男性的社会融入度明显要差一些，更容易出现心理问题。

三、男人到了60岁，还能做到5件事，长寿可期
到了60岁后，就算是迈入花甲之年了，对于长寿也会更加关注。男人要是这时候还能做到5件事，说明身体硬朗长寿可期，哪怕只占一个医生也羡慕。
1.双手有力量
握力可反映肌肉强度以及疾病死亡的风险，中国循环杂志上发表的一项研究指出，握力每下降5kg ，与主要心血管事件风险增加14%、全因死亡风险增加12%、心血管死亡风险增加16%相关。
2.走路走得快
《通讯生物学》上的研究指出，走路快的人更有机会获得长寿，且生物年龄也会比走路慢的人年轻。
因步行的速度与身体衰老指标白细胞端粒长度存在因果关系，走路快的人相较于走路慢的，白细胞端粒长度明显更长，长寿的机会也更大。

3.吃饭吃得香
在年龄增加后，身体的消化功能会明显下降，老年人会明显感觉胃口变差。
如果上了年纪后胃口还很好的话，说明胃肠道功能较好，身体素质也会比其他人要好。
4.腿脚灵活
很多老年人都会有不同程度的腿脚不灵活，这与肝脏功能受损有很大关系。
肝在体内主筋，当肝脏缺乏血液滋养，很容易会抽筋、腿脚不灵活。如果过了45岁还腿脚很灵活，那么说明你的肝脏功能还不错，更有机会获得长寿。
5.一觉到天亮
老年人在上了年纪后很多都会睡眠时间减少、睡眠质量差，这样一来白天的生活状态也会变差。
如果在60岁之后，睡眠状态和质量都很好的话，说明身体素质非常不错，整个人看起来也会比同龄人年轻。

长寿这件事，是由先天和后天共同决定的，而且后天更为重要。所以在日常生活中，养成健康的生活习惯还是十分必要的，不可忽略。
参考资料：
[1
《为什么女性普遍比男性更长寿？5个原因是关键，值得学习！》.健康时报 2024-03-08
[2
《这10个才是医生眼中的长寿特征！从头到脚赶紧对照一下！》.健康时报 2023-05-30
[3
《男人比女人寿命短的4个原因！世卫组织最新发布！》.邵逸夫医院 2019-04-15
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