蛋白质|三种“中国式早餐”不利于孩子长高和学习，很多家长还在天天做( 二 ) 豆浆|碳水化合物|儿童健康

而这些饮料蛋白质含量很低，大量的水以及添加剂，糖精，酸味剂，孩子确实是喜欢喝这些奶，但营养价值太低，对于孩子的身高增长没有好处，而且营养密度低，孩子也饿得快。
馒头主要是碳水化合物，这一份早餐里面蛋白质，脂肪，维生素都不太足，孩子也容易饿。

想让孩子吃了长得高更聪明，早餐必须还有这4类成分，家长要牢记第一类：主食类，主要含有碳水化合物
比如给孩子吃馒头，面包，面条，杂粮粥，这些都是属于主食类；薯类的红薯，芋头，土豆，山药；杂豆类的红豆，眉豆，赤小豆，豌豆；
米类的大米，小米，黑米，红米，燕麦，荞麦，青稞；面类的小麦，面粉等都是属于主食类。
主食可以直接提供糖分的，供能比较快速。

第二类：蔬菜水果类，主要提供维生素和少量矿物质
给孩子煮面，放一点青菜进去，或者早上给孩子吃一些可食黄瓜，西红柿这些都是属于蔬菜水果类。
或者给孩子吃芹菜饺子，韭菜饺子都有蔬菜。
第三类：肉类，主要提供蛋白质脂溶性维生素和矿物质
鱼类或者海鲜类，各种畜肉，家禽都是属于肉类，鸡蛋也归在这一类。
早餐没有太多的时间做，就可以给孩子煮一个鸡蛋，如果有时间也可以给孩子炒一些肉，或者说是蒸肉，或者给孩子做饼的时候放一些肉进去。

第四类：奶类或者豆类，主要能够提供蛋白质和钙
比如给孩子喝一瓶纯牛奶或者一杯酸奶，或者是一杯自己家榨的浓豆浆。
早餐能有这4类食物，就能让孩子吃得营养，吃得健康，长得更高更聪明。
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