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坐位练习
即使你的亲人可能行走站立有困难 ， 仍然可以进行锻炼 。 关键是要有创意 。 举个例子 ， 可以坐在椅子上 。 一个人坐着时仍然可以做各种各样的练习 。 比如可以弯伸手臂并扭转上半身 ， 还可以做手臂抬起和腿部伸展 ， 或者用手推椅子背 ， 等等 。 还有些人会随着他们喜欢的曲调挥打节拍 。
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在哪儿锻炼
有很多地方可以进行锻炼 。 当然最常见的是健身房 。 然而 ， 许多社区和老年中心提供有组织的锻炼课程 ， 包括太极拳 ， 舞蹈 ， 草地保龄球 ， 甚至游泳和水中有氧运动 。 您的亲人也可以在家中锻炼身体 。 目标是运动——无论什么地方 ， 什么时间 。
生活有时确实会受到阻碍 ， 尤其是在患有阿尔茨海默症等疾病时 。 所以给它几个星期 ， 让一个新的活动方式成为一种习惯 。 设定一个可以实现的目标 。 每周锻炼5天 ， 每天至少30分钟 。 如果因身体状况无法做到这一点 ， 那么请记住 ， 做些活动比什么都不做要好 。
（本文译自网络医学介绍 ， 原文审稿：MelindaRatini,DO,MS ， TheeditorfortheAmericanCollegeofOsteopathicFamilyPractitioners.）
注：本文内容仅供参考 。
来源：北加银康老年照护中心、春树养老
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