晚上适合吃水果，营养价值极高，坚持吃一两根，排毒又瘦身 _健康小知识

晚上适合进食水果，水果中含有丰富的营养物质，对于经常熬夜的人来说，应该多进食水果，有效补充多种营养物质，对熬夜造成的身体损害有缓解作用。经常食用水果的人能够保养皮肤，补充体力。大家一起来看看，哪些水果最适合晚上吃吧！

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柠檬
柠檬这种水果虽然吃起来非常的酸，有的时候一想起柠檬，口腔中就会充满唾液。其实它是一种碱性食物，里面含有丰富的有机酸和多种维生素，在人们摄入之后就会给身体带来很多的好处与帮助，它具有非常有效的抗氧化效果能够更好的被人体吸收，并且促进人体皮肤的新陈代谢，还能够抑制住色素的沉淀，更能够起到缓解衰老的效果。

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木瓜
木瓜是抗病保健的佳果，故有“万寿瓜”的美誉。木瓜果皮光滑，果肉厚实细腻，香气浓郁，汁水丰富，甜美可口，营养价值极高，故又称为“百益之果”“水果皇后”之雅称，是岭南四大水果之一。木瓜性温味酸，具有舒经活络、祛湿和胃之功效。现代营养学研究证明，木瓜具有消肿止痛，软化血管、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质等保健功效。

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香蕉
【晚上适合吃水果，营养价值极高，坚持吃一两根，排毒又瘦身】香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

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猕猴桃
猕猴桃富含维生素C等多种抗氧化剂，有“超级食物”之称。猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。