保健品|人到中年，不管有钱没钱，建议多吃6种粗粮美食，身体硬朗精神好( 二 ) 红豆|薏米|绿豆|营养膳食

2、揉成光滑面团，盖上保鲜膜，放到温暖处醒发2倍大。面团的表面有裂纹状。
3、红枣去核，切小丁，红枣丁放入发好的面团中，揉匀。
4、面团取适量，借助大拇指整形成窝头形状，做好的窝窝头直接放入蒸锅。
5、蒸锅要提前烧水，待水烧开，也差不多做完，蒸15分钟左右，时间到焖5分钟在开锅即可。

【杂粮饭】

食材：大米60克、黑米60克、红米60克、小米60克。
做法：1、准备好所有食材，食材可以任意添加，将大米，黑米，红米，小米淘洗干净，浸泡一小时左右。
2、电饭煲的内胆，把泡好的杂粮倒入，加入适量的清水，水位线和平时蒸煮米饭一样，注意，加入不要超过最大水位线。
3、盖上盖子，接通电源，设置电饭煲模式，选用杂粮饭模式，显示时间需要43分钟，进入工作状态。
4、到时间后，杂粮饭蒸好了，颗粒十分饱满，低糖又美味，吃着绵软不硬，家里老人都觉得不错，
5、这道杂粮饭口感劲道，超级美味又营养，全家都爱吃。

【烤玉米饼】

食材：玉米面100克、白面220克、鸡蛋2个、酵母3克、温水200毫升。
做法：1、把玉米面用开水烫熟，晾至不烫手时加入2个鸡蛋3克酵母。
2、搅拌均匀后，分次加入白面，和成表面光滑不粘手的面团，不需要发酵，直接搓成长条，分成剂子，整理成圆形。
3、稍微按扁，在表面用刀横向间隔划开几道，再竖向划开几道。
4、放入烤盘里，发酵20分钟左右，表面刷上蛋液，撒上点芝麻。
5、放入烤箱160度中层上下火烤20分钟，顶层上色即可，里面非常地软嫩，而外面则是酥脆的外壳，做早餐非常好。

【薏米桂圆红豆粥】

食材：红豆1把、桂圆1把、百合半把、薏米一小碗、冰糖适量。
做法：1、提前一晚把红豆，桂圆，百合，薏米用清水洗净浸泡一晚。
2、第二天早上把浸泡好的食材控水，桂圆去壳，把红豆，薏米，放入锅里，一次加入足量清水。
3、大火烧开，转小火，把红豆薏米煮至烂，加入桂圆，再入百合，小火煮20分钟左右。
4、放入适量冰糖，煮至冰糖融化即可关火，营养全面的薏米红豆百合桂圆汤就完成了，放凉后味道更佳。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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