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“花钱买健康 ， 不如底子硬邦邦” 。 人到了一定年纪 ， 就不能随心而行 ， 不能想吃什么就吃什么 ， 要想长寿健康 ， 就一定要懂得“开源节流” ， 忘事儿 ， 膝盖疼 ， 手脚不如以前利索 ， 这些都是衰老的正常状况 ， 但是当同龄人有了对比 ， 心里就会羡慕 。
别人50岁后还能健步如飞 ， 比如咱们钟南山院士85岁的人还有腹肌 ， 能跟年轻人一样连续工作超过8个小时 ， 你一定会发现 ， 公园里拄着拐杖远没有抖空竹的大爷开心 ， 不想到老一身伤病 ， 就一定要勤加锻炼身体 ， 就一定要忌口 。
50岁后 ， 要想少生病 ， 不吃药不受罪 ， 建议多吃这5样食物 ， 腿脚有劲易消化 ， 希望朋友们都有一个好身体好心态 。
第一种：抗衰老食物——橄榄油+西兰花、蜂蜜+香蕉
橄榄油+西兰花西兰花和橄榄油都属于抗衰老的食物 ， 西兰花富含抗氧化物维生素C以及胡萝卜素 ， 是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 橄榄油被称为天然的化妆品 ， 能够促进细胞生长 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 ， 减少皱纹 ， 还能调控血压 ， 老年朋友可以多吃这两样食物哦 。
【凉拌西兰花】
食材：西蓝花 ， 胡萝卜 ， 蒜子 ， 小米椒
调料：食盐 ， 味精 ， 白糖 ， 白醋 ， 葱油 ， 生抽 ， 香油、橄榄油
1、洗净的西蓝花一棵 ， 先去掉根部 ， 再切成小朵 ， 放在盘中备用 ， 胡萝卜一根 ， 先削去外皮 ， 切成斜段 ， 再改刀切成菱形片 ， 和西蓝花放在一起 ， 用来配色 。
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