人过了45岁，5个“长寿事情”，如果都能做到，长寿或许与你有缘 _健康小知识

每个人都希望自己可以健康长寿，而想要健康长寿，不是所有人都能做到的，除了一部分的遗传因素以外，长寿与否，与自身有关，那就是是否能长期保持健康的生活方式，尤其是人过了中年以后，身体机能开始下降，更应该常做一些“长寿事” 。

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人过了45岁， 5个“长寿事情” ，如果都能做到，长寿或许与你有缘
1、控制油、盐的摄入
如果一个人的饮食过于油腻或是盐摄入过多，对身体的健康是非常不利的，尤其是人过了中年以后，身体的代谢能力下降，若还是不能控制油、盐的摄入，就会增加身体的负担，增加一系列慢性疾病的风险。所以，清淡饮食，对身体健康才更有利。

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2、保证充足的睡眠
一个人的睡眠对身体健康来说意义是非常重大的，因为睡眠是身体最有效的修复方式，如果经常熬夜，睡眠不规律，睡眠质量差等，都会增加身体的负担，使器官功能得不到有效的修复，久而久之，则容易造成身体健康变差，增加疾病风险。

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3、脸上的笑容多一点
现代人工作和生活的压力是非常大的，这也造成了很多人的心态出现变化，容易造成一些心理健康问题，同时，心态变差时，也会影响人的身体健康。特别是当一个人常有孤僻、抑郁、暴躁等情绪时，更容易诱发疾病，甚至会增加癌症的风险，所以，心态好一些，脸上笑容多一点，身体健康更健康。

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4、把烟酒控制住
在年轻时，很多人是有吸烟饮酒习惯的，年龄小，能喝能抽，身体也没有什么太大影响，可是，随着年龄的增长，加上长期的吸烟饮酒，对身体就会造成很大的伤害，这不但会增加肺部、肝部的疾病风险，也会对身体其他器官造成伤害，所以，特别是中年以后的人，更应该把烟酒戒掉。

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5、饭后百步走
现代人普遍都缺乏运动，这与很多人工作压力过大，劳累不关，但是，缺少运动造成的结果就是肥胖、免疫力下降，身体素质变差，也会增加一系列慢性疾病的风险，尤其是人过了中年以后，身体机能下降，更应该多多运动，加强身体素质。

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长期坚持健康的生活方式，才能让你的身体延缓衰老，才能圆了长寿的梦。
【人过了45岁，5个“长寿事情”，如果都能做到，长寿或许与你有缘】祝您身体健康！