养生|83岁高血压老人身体康健！没有秘诀，只因做到这几点！值得借鉴运动

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【养生|83岁高血压老人身体康健！没有秘诀，只因做到这几点！值得借鉴】

“赵大爷，您的血压好着呢！你就放心吧！”进社区进行义诊的时候，我再次见到了83岁的赵大爷。
“还是小心点好，毕竟80多岁了，小心着点，多活一天是一天。 ”赵大爷心里还是紧绷着一条弦。
“80多岁了，血压还控制得那么好，有什么秘诀呀？”旁边一位六七十岁的大妈好奇地开始打听。
“没有秘诀，就是硬着头皮坚持几个好习惯而已。 ”赵大爷谦虚地说。赵大爷的儿子是心血管科的医生，对防治高血压特别了解，因此制定了一套个性化的生活饮食、起居以及用药的方法，赵大爷也听话，如实照做，所以得高血压几十年了，血压不仅控制得很好，身体也一直康健硬朗。

一、做个听话的患者，严格按医嘱用药赵大爷吃降压药每天都是按时按量，是个特别听话的高血压患者。他这么听话，也是因为先前吃过几次亏。一次是刚确诊高血压的时候，他坚持吃了一段时间，觉得血压降下来了，就悄悄把药停了，结果血压直接飙到180mmHg以上；一次是医生给开的硝苯地平缓释片吃完了，他自己去药店买了便宜的硝苯地平片，结果血压再次失控。
自从吃了这2次亏之后，赵大爷就有了前车之鉴，就像小学生听老师的话一样，对医生和儿子交代的话言听计从，每天定一个闹钟掐着表按时按量吃药。
药师说：对高血压患者来说，经常有患者不愿吃药四处找秘方，更有患者吃药断断续续，其实严格按医嘱用药是高血压患者控制血压最基础的做法。

二、做个有恒心的行动者，兼顾控制饮食与坚持运动赵大爷生活的地方是沂蒙山革命老区，地方饮食习惯以咸为主，而且这个地方年纪大的人都特别喜欢吃咸菜。赵大爷也曾是咸菜的忠实爱好者，每顿饭不吃点小咸菜就觉得不香、吃不下饭。而且退休之后他就整天在小区公园下棋或者去河边钓鱼，经常就是一坐一整天，啤酒肚是一天比一天大。
自从确诊了高血压之后，儿子和主治医生双重施压，让他少吃盐、多运动。他自己也比较有恒心、有毅力，餐桌上再也不见了各种小咸菜，取而代之的是芹菜、油菜等绿叶蔬菜，而且每天都约着邻居王叔一起打太极、遛弯，连儿子都很佩服赵大爷的恒心和毅力。
药师说：限制钠盐的摄入是降压的重要方式，需要注意的是，日常限盐不仅要在烹饪时少放盐，更要注意隐形盐的摄入，比如蚝油、酱油、味精等调味品以及果脯、瓜子等零食等都要少吃；坚持运动来维持健康体重，也有助于血压的稳定，还可改善血管弹性，是辅助降压非常好的方式。

三、做个精致的老人，科学补充营养素在赵大爷家里，除了降压药还有很多的营养素，比如补钙的、补镁的、补钾的以及维生素等等。邻居经常嘲笑他比年纪大的老太太活得还要精致，是个会养生的精致老头。而赵大爷却说这些都是当医生的儿子让吃的，而且主治医生也很认可，并不是因为自己想要多么精致的活着。
药师说：高血压患者补充营养素确实有大学问，很多患者只知道吃降压药，其实及时适量的补充钾、钙、镁、维生素对辅助降压都有好处。比如补充钾元素，可以使高血压患者血压约降低4.4/2.5mmHg；补充钙质，不仅可以预防骨质疏松症，还能维持血钙的正常水平，在甲状腺激素的调节下，避免钙离子内流，进而发挥降压的作用；补充维生素B2、B6可减轻患者体内水钠潴留、辅助降压。