甘蔗|年龄大了要管住嘴，多吃3样，少吃4样，别不当回事，要懂得忌口！( 二 ) 水果|中毒

第二步：将腌制好的桂鱼放入到蒸锅中，然后再把5克姜丝、5克大葱丝放入到桂鱼上，接着开大火，将桂鱼蒸8分钟即可起锅。

第三步：桂鱼蒸好的，将桂鱼放入到盘中，然后淋上蒸鱼吃鱼，接着撒上5克大葱丝、5克红椒丝，最后淋上热油即可起锅食用。

第三样：多吃杂粮

南方主食是大米、北方主食是馒头，其实在日常饮食中，我们可以每周吃2-3餐杂粮，比如“小米、红米、黑米”等等杂粮，因为杂粮中含有丰富的氨基酸、多种维生素B、维生素A等等物质，这些物质可以促进体内细胞再生与代谢，从而使身体更健康。而杂粮还是膳食纤维非常丰富的一种食物，多吃杂粮，对肠胃都特别好！比如在我家，我每周都会做2次小米粥给家人喝！

【小米粥的做法】：砂锅中放入少许的水，然后将洗净的小米放入到锅中，中火将水煮沸后，接着改小火继续煮15分钟，最后关火，将小米焖5-10分钟即可食用。煮小米粥尽量选择糯小米，这种小米煮出来的米油更多。
【少吃4样】
第一样：油炸食物

不少中老年人，最喜欢吃油炸食物，比如油条、鸡架、麻花、春卷等等油炸的食物，其实我建议大家每周吃1-2次即可，千万不要每天吃，因为这类油炸的食物都含有的大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸会影响身体正常的代谢，从而不利于健康。而且在春夏秋这3个季节，吃多了油炸食物，很容易导致上火。
第二样：冰冷食物

随着年龄的增长，脾胃会慢慢的变差，而最近气温慢慢的升高，不少中老年人每天喝冷饮吃冰棒来解暑，其实中老年人，一定要少吃冰冷食物，如果要解暑，多吃各种瓜，因为吃多了冰冷食物，对脾胃有一定的损伤。
第三样：腌制食物

咸菜、腊鱼、腐乳等等腌制食物，是一些中老年人最爱吃的下饭食物，其实这些食物虽然可以吃，但是不建议大家餐餐吃、天天吃，因为大部分的腌制食物，都含有大量食盐，而食盐吃多了，会加重肾脏的负担。特别是一些血压偏高的人，吃多了食盐，会导致血压上升。建议大家，每周吃3-4次腌制食物即可，每次食用的量控制在20克左右即可。
第四样：隔夜食物

不少中老年人都有勤俭节约的好习惯，但是在吃这方面，不浪费固然比较值得称赞，但是有一些过于节约，会把当天吃不完食物放到第二天吃，特别是一些青菜，千万不能隔夜吃，因为大部分的食物隔夜后，都会有大量的亚硝酸盐、病菌产生，吃多了隔夜食物，对身体特别不好！
年龄大了要管住嘴！建议中老年人：多吃“绿色蔬菜、高蛋白食物、杂粮”这3样，少吃“油炸食物、腌制食物、腌制食物、隔夜食物”这4样，别不当回事，要懂得忌口！本文是胡师傅原创的图文，最后感谢您的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。