运动|小满小满，麦粒渐满？提醒：出现这3种现象，暗示体内湿气过重运动

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5月21日，小满至。
作为夏季第二个节气，同时也是夏季节气中升温速度最快的一个，小满将至也意味着炎炎夏日开始拉起了序幕。
正所谓：寒来暑往是气候，鸟语花香是物候，而小满作为一个表征物候的节气，却重点在于物，也成为最具有接地气的节气。
麦已小熟，天未大热，乐享小满。
此时夏数作物籽粒逐渐饱满，但尚未成熟，而气温逐渐升高，南北温差逐渐缩小，降雨天气也逐渐频繁，尤其是南方地区，强对流天气带来一股又一股的“龙舟水” 。

小满将至，注意排湿
小满一到，此时主要以高温潮湿为主，而人又往往会因湿气入身而变得食欲不振、疲惫不堪。
导致体内湿气重的原因主要有两类，第一类是人体长期处于较为潮湿的环境之中，第二类是饮食习惯不健康，脾胃较为虚弱引起湿气加重。
出现这些现象，或许是体内湿气已经过重
第一，舌苔较厚
想要判断体内是否存在湿气过重的问题，大家可以通过观察舌苔的状态来进行确认。
【运动|小满小满，麦粒渐满？提醒：出现这3种现象，暗示体内湿气过重】当体内湿气过重时，舌苔会发生非常明显的变化，变得又厚又腻、粗糙发黄。
如果发生这种情况，说明体内的湿气是比较重的，通过舌苔的状态判断体内的湿气情况是比较便捷的方法。

第二，大便黏稠度过高
排便结束后，粪便无法顺利地冲干净。
这是由于体内湿气过重，使大便的黏稠度大幅增加所导致的。正常情况下，粪便应该是粘稠度适中，可以顺利成形的，否则就要警惕身体是否存在湿气过重的问题。

第三，起床后头晕、提不起精神
在正常情况下，通过一夜的睡眠，身体会得到比较好的休息和调整，起床之后大脑应该是处于比较清醒的状态。
如果起床后经常出现头晕、犯困、提不起精神的情况，也要警惕是由体内湿气过重所引起的。

小满养生先排湿，咱们又该如何为身体打开“抽湿机”？
1、多吃能够帮助去湿的食物
体内湿气过重与日常饮食有很大的联系，如果人体经常食用高油高脂、辛辣刺激性的食物，会大幅加重脾胃负担，时间长了，会导致脾胃虚弱，引发湿气重的问题。
想要去除湿气，可以适当地多吃一些能够帮助去湿的食物，如薏米、红豆、黑豆，也可以多喝一些绿茶、乌龙茶来帮助去除湿气。
2、增加运动
尤其在夏天，很多人因为天气炎热，经常会呆在空调房中，身体会更加懈怠，不愿意运动。
这种习惯是非常不好的，不仅会使身体的血液循环减慢，影响身体的正常代谢，还会导致肠胃问题，更容易加重体内的湿气。
而适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强肠胃功能，帮助人体有效地去除湿气。
3、经常泡脚
在泡脚水中可以添加一些艾叶或者生姜，都可以帮助身体达到更好的去湿效果，而且有助于促进血液循环，增强体质。
如果有双脚经常冰凉暖不热的困扰，还可以在泡脚时用生姜涂抹脚底，可以刺激脚底的穴位，能够有效地改善这种症状，对身体的好处非常多。