【科普】为什么说颈椎问题“牵一发而动全身”？快来看看颈椎病离你有多远( 三 ) _健康小知识

生活中，颈椎病患者还要注意改变不良习惯，做好防寒保暖；保持正确的姿势，减少长时间低头，可以有意识地多仰头；选择适合自己的运动来锻炼颈后肌肉，如做小燕飞、游蛙泳等。此外，颈椎病患者在乘坐汽车、火车、飞机等交通工具时，要注意保持清醒，避免睡觉。这是因为人们在睡觉时会自然放松，肌肉保护作用差，一旦出现刹车或有剧烈颠簸，颈部就更容易受损。

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9.从保护颈椎的角度来说， “高枕无忧”对不对呢？
赵宇教授：其实，高枕是有“忧”的。在睡觉时，我们应该让颈椎维持正常的生理前凸，如果枕头过高，会导致颈椎生理曲度变直，甚至出现反弓，造成颈部肌肉、韧带劳损。这样一来，睡觉不仅没有让颈椎得到充分休息，反而加重了颈椎的负担。
我们可以把枕头做成两端高、中间低的“元宝型” 。保证枕头有一定的强度，过软或过硬都不好。如果枕头太软，就维持不了颈椎正常的生理曲度；如果枕头太硬，颈部难以得到放松，舒适度也较差。
10.生活中应该如何保护颈椎？
赵宇教授：生活中，我们要保持正确的姿势，减少低头的时间，工作或学习40分钟~1小时后，就要起来活动一下，舒展身体，使颈椎得到休息。对于经常伏案工作的人来说，可以垫高电脑，以平视或微仰视为宜。平时还要注意锻炼颈背部肌肉，防止受凉、受潮，做好保暖。
来源：健康中国