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第2个时间点是上午10点左右 ， 可以喝一点花茶或者其他养生茶 ， 在补水的同时 ， 还能给身体带来其他的好处 ， 比如玫瑰花、菊花、枸杞泡的茶水 。
第3个时间点是晚上睡觉之前喝一杯牛奶 ， 既能补充水分还能补充营养 ， 对改善睡眠还有一定的帮助 。
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