肝怕“3件事”，养肝谨记：常敲一处，常喝一水！ _健康小知识

【肝怕“3件事”，养肝谨记：常敲一处，常喝一水！】《黄帝内经》记载“肝者,将军之官，谋虑出焉。 ”
肝脏肩负着为人体解毒、代谢等工作，对人体太重要了！
但现代人的许多不良习惯，如暴饮暴食、生闷气、熬夜等，都会损伤到肝脏健康！

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【现代人睡前“3件事” ，伤肝没商量】
1、喝酒
睡前喝酒会减慢人体新陈代谢，影响肝脏的解毒功能，使毒素蓄积于体内，损伤五脏六腑。睡前喝酒比平时喝酒对肝脏损伤更大。
2、玩手机
中医认为“久视伤肝” ，睡前过度用眼，会损耗肝血，导致肝阴不足，从而引起眼睛干涩、红血丝等问题，还可增加近视的几率，影响视力。
3、吃油腻食物
现代人多有睡前吃宵夜的习惯，如果偶尔一次，对身体伤害不大，但如果经常吃油腻、不易消化的食物，不仅可增加肠胃负担，还可加重肝脏负担，诱发脂肪肝，影响肝脏功能。

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【肝是“哑巴”器官，如何得知肝不好】
1、看嘴巴：口干、口苦、口臭；
2、看眼睛：眼睛干涩，有红血丝，视物模糊；
3、看排便：大便秘结，小便赤黄，有异味；
4、看头发：头发油腻，干枯，易脱发；
5、看脸色：面色晦暗，长痘、长斑；
6、看精神状态：晨起时疲乏无力，易困倦，容易烦躁、抑郁；
7、看睡眠：失眠多梦，入睡困难。

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【睡前敲肝经，疏通肝气，肝越来越好】
保持卧位，两腿曲起，两腿心相对，用擀面杖从大腿根部内但开始往膝盖方面敲打，敲打完一侧后，敲打另一条腿同一位置，每条腿约敲打10分钟即可，可疏通肝经，养肝护肝。
【茶方养肝】
李时珍的《本草纲目》中曾提到，重瓣红玫瑰、桑葚、枸杞、陈皮、薄荷、香橼、桃仁等泡水饮用对我们肝脏的养护非常的有效果。

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【食补小茶方】
1、重瓣红玫瑰：和胃护肝；
2、桑葚：滋养肝脏，预防脂肪肝；
3、枸杞：护肝明目，滋补肝肾；
4、陈皮：疏肝理气，增强抗炎作用；
5、香橼：和胃止吐，疏肝理气，抗病毒。
以上的几种养肝食材，经过科学配比制成小茶包，方便携带，每天一包，可疏肝解郁，养肝，降肝火，每天一包，肝会越来好！建议大家试一试