运动|世卫组织：日本人不运动，却最健康长寿！“秘决”值得中国人学习( 二 ) 长寿|日本|世界卫生组织|长寿

我国很多老年人的注意力都在子女身上，而日本的老年人更多注意力是在自己身上，经常会结伴出门旅游、看电影等，懂得享受生活。

四、年过60想要健康长寿，牢记“5个字”
想要获得长寿，需要从生活中的细节去进行改变，上海长海医院老年病科王士博医生建议做好这五个字——睡、吃、笑、医、动。
睡：建议老年人每天保持6~7小时的睡眠时间，中午再小憩20~30分钟；
吃：饮食上要注意保证食物多样化，每周至少25种食物摄入、每天不少于12种；
笑：日常要保持良好的心态，笑一笑十年少，感觉情绪不对时可选择与人倾诉，多去参与社区活动等；
医：老年人还需要定期进行体检，体检可帮助及时发现身体存在的异常，尽早做出处理；
动：定期进行运动也十分重要，建议每周进行不少于5次的运动，每次不少于30分钟，如散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。

长寿是由生活中的细节一点一滴累积而来的，并不是一蹴而就的，建议对此持有正确心态。
参考资料：
[1
《为什么日本人不喜欢运动，却是全球最瘦、最长寿？看看他们怎么吃的！》.健康时报.2019-05-27
[2
《为什么日本人更健康长寿？这 12 个“秘诀”值得借鉴》.科普中国.2022-12-09
[3
《日本人为何全球最长寿？中国人你真的该好好学学》.健康时报.2015-08-06
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