长寿容易病痛缠身?如何拥有健康寿命?研究:符合5指标或能做到( 二 ) _健康小知识

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四、抽烟
研究者请受试者自评抽烟的频率：从不抽烟、曾经抽烟（现已戒烟）和现有抽烟习惯。从不抽烟和已戒烟者，在此项目可视为拥有健康生活习惯。
五、饮酒
此项同抽烟，请受试者自评饮酒量。根据相关饮食指南，较少饮酒的人，日后患老年痴呆的几率较低。女性每日饮酒量应控制在15克以下，男性则应控制在30克以下（纯酒精数，可以根据度数置换成相应的酒水量）。
上述5项指标中，如果受试者达到该项目的健康门槛，则可得1分。全体受试者的分数介于0-5分。分数越高，代表生活状态越健康。
在研究期间，受试者每3年会接受一次意识思考能力的测试，评估他们在记忆、语言、注意力、观察力、方向感等不同面向的退化程度。如果自评结果中，有2项或更多明显的功能退化，研究团队会请受试者进一步就医检查，确认是否为老年痴呆。

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长寿不是老病的同义词！越注重健康，患老年痴呆的时间越短
研究期间结束时，参与的2449位受试者中，有339位患老年痴呆。研究团队发现， 65岁、符合前述4-5项健康指标的受试者，男性和女性的平均剩余寿命分别为23.1和24.2年，剩余人生中患老年痴呆的平均时间则为1.4年（占其剩余寿命的6.1%）和2.6年（占其剩余寿命的10.8%）。
相对的， 5项健康指标中，仅符合一项、甚至完全不符合的65岁男女，平均剩余寿命分别为17.4和21.1年，剩余人生中患老年痴呆的平均时间则为2.1年（占其剩余寿命12%）和4.1年（占其剩余寿命19.3%）。
研究团队分析，从统计结果看来，相较于符合5项健康指标的受试者，仅符合一项、甚至完全不符合的受试者，平均寿命更短、剩余寿命患老年痴呆的时间更长。

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【长寿容易病痛缠身?如何拥有健康寿命?研究:符合5指标或能做到】同样，年纪越大，健康生活习惯和平均剩余寿命、老年痴呆风险的相关性更加明显。符合4-5项健康指标的85岁女性，平均剩余寿命为8.5年，剩余人生中患老年痴呆的平均时间为2.6年。然而，仅符合一项或完全不符合健康指标的同龄女性，平均剩余寿命为7.2年，剩余人生中患老年痴呆的平均时间则为4.4年。不健康的老龄女性，老年痴呆患病时间在其剩余寿命中所占的比例，几乎是健康女性的2倍。
同样的发现也适用于老龄男性。 85岁的男性，若符合4-5项健康指标，患老年痴呆的平均年数为1.5年，在其剩余人生中占17.7%的时间。而仅符合一项或完全不符合健康指标的85岁男性，患老年痴呆的平均年数为2.4年，相当于剩余人生中46%的时间。
研究人员指出，从统计上来看，女性的平均寿命较长、一生中患老年痴呆的几率也较高。然而，活得长寿，不一定要与病痛缠身的老年人划上等号。保持良好的生活习惯，可以延长健康的寿命，并让人享有好的生活质量！