夏天养肝小妙招，帮你护好身体的“大将军” _健康小知识

小满已过，芒种渐临，温度逐渐升高，肝火也逐渐旺盛。中医上将肝脏比作人体的“大将军” ，只有肝脏健康，才能指挥身体的其他脏器正常运转，所以在炎热的夏季，养肝护肝也是刻不容缓的事情。

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【夏天养肝小妙招】
1、喝奶制品
奶制品可以补充人体蛋白质，夏季以饮用酸奶为佳，因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出，还可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
2、晚11点前睡觉
“人卧则血归肝” ，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝一定不能熬夜，在11点前进入深度睡眠，有利于血液回肝解毒。
3、多吃青色食物
青入肝，日常可多吃如黄瓜、韭菜、菠菜、茼蒿、香椿等绿色蔬菜。在口干口苦明显时，还可食用绿豆来清肝火，解肝毒。

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4、保持心情开朗
努力做到心情平和，乐观开朗，即使生气也要控制不要超过三分钟，调理情绪平息肝火，肝气才能正常的生发。 |
5、远离酒精和药物
酒精对肝脏的伤害是不可逆转的，平时一定要限制饮酒。尤其是已经有肝脏损伤的患者，一定要戒酒。药物进入身体后也需要肝脏来进行代谢解毒，所以吃药一定遵医嘱，不可自己乱吃药。
6、保持适量运动
运动可以提高自身的免疫力，预防脂肪肝。日常可进行一些适合自己的体育运动，如骑自行车、慢跑、太极、瑜伽等，消耗体内热量，控制体重增长，预防脂肪肝。

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7、常梳头
梳头不仅刺激局部的血液循环，还可以刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血。找一把木质梳子，先顺着头发梳一遍，然后逆着头发梳一遍，接着再顺着梳，把头发梳顺。每天1次，每次3~5分钟，梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
8、多饮水
日常多饮水可以加速身体新陈代谢，帮助排出身体的杂质和毒素，减轻肝脏负担。可以在水中加入养肝护肝的重瓣红玫瑰、桑葚、枸杞、陈皮、薄荷、香橼、桃仁等植物。

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【食补小茶方，药食同源原理】
1、桑葚：滋养肝脏，预防脂肪肝；
2、枸杞：护肝明目，滋补肝肾；
3、重瓣红玫瑰：和胃护肝；
4、香橼：和胃止吐，疏肝理气，抗病毒。
5、陈皮：疏肝理气，增强抗炎作用。
以上的几种养肝食材，经过科学配比制成小茶包，方便携带，不需要每天煎药，每天一包，采取喝茶的方式，疏肝解郁，降肝火，每天一包，肝会越来越健康红润！
【夏天养肝小妙招，帮你护好身体的“大将军”】建议大家试一试