运动|五步缓解脖子僵硬疼痛( 二 ) 颈椎病

太极拳
太极拳作为我国一种古老的武术拳法，它是国家级非物质文化遗产，太极拳缓慢的节奏动作与伸展可以冥想相结合。

它已经被证明可以改善行动能力，减少跌倒，并改善慢性疼痛患者的症状。
一项荟萃分析研究了太极拳对骨关节炎患者的疗效。结论是，它可能“有利于改善骨关节炎患者的关节炎症状和身体功能。 ”

虽然这项研究主要针对骨关节炎患者，而不是专门针对颈部关节炎或颈椎病患者。尽管如此，太极拳是运动和锻炼，运动已经被证明可以改善颈部关节炎引起的疼痛和僵硬症状。
那我还需要看医生吗？
对于颈部关节炎引起的轻微疼痛或不适，在家自我缓解和改变生活方式是可行的，但是在某些严重情况下，及时就诊是非常必要的。需要注意的症状包括：

多关节疼痛或压痛
关节红肿，几天内无法消除
疼痛或肿胀限制了正常功能活动
伴有发烧、不适或突然的、无法解释的体重减轻的疼痛（这可能表明这里有一个更危险的病变，如肿瘤）
四肢无力或麻木
头晕、心慌、耳鸣、视物模糊

因为颈椎病(cervical spondylosis）是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，出现一系列功能障碍的临床综合征。

当疼痛加剧时，自我缓解就能够帮助脖子保持行动能力和功能，还可以通过锻炼和轻柔的伸展来缓解疼痛。
如果每天重复坚持上一节的这些动作，坚持了六到八周，疼痛还没有得到缓解，甚至情况变得更糟，或者发生上面出现的任何一种症状时，都要立即停止活动及时就诊。