多吃钙会得结石吗？困惑了我多年，现在才知道没有科学依据 _健康小知识

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说起补钙我相信好多人都听说过，上了年纪的人啊还经常在补，可你肯定也听说过，有这么一种说法，补钙多了容易患上结石的说法，多吃钙真的会得结石吗？我们今天就来了解一下，如果你觉得我说的有用，就请给我点一个一圈三连吧，你将功德无量。

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有的人对补钙有所担心，认为补钙补多了，人就容易患上结石，其实这种担忧是没有什么科学依据的。

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我们人体中的结石，尤其是泌尿系统方面的结石，的确是由钙质成分组成的，但是这与钙质食品摄入的多少并没有直接关系，而是由于人体对钙的吸收不利而导致的。

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一般来说，钙的吸收与身体中的维生素D含量，以及肠胃的消化功能有密切的关系，如果身体中维生素D成分缺乏，或者消化功能不好，导致体内钙的流失，从而容易形成结石。

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由此可见结石的真正原因并不是吃的钙多了，而是吸收不好，流失的钙多，所以有很多的结石患者，同时也患有钙缺乏的问题。

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要从根本上解决结石这个问题，必须首先提高人体对钙质的吸收能力，那在我们日常生活中要注意什么呢，在日常生活中要注意多吃以下食物。

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乳类食物，比如牛奶，牛奶是人们日常生活中经常饮用的饮品之一，每年五月份的第三个周三，被定为“国际牛奶日” ，喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，二战后日本重新开始富民强国的计划，日本政府在全国实施“一杯牛奶强壮一个民族”的计划，如今日本人的身体素质得到很大提高。人家再也没有小日本之说了。

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牛奶中富含丰富的钙质以及人体生长发育所需的全部氨基酸，易被人体消化吸收。但是我们喝牛奶的时候，建议大家不要在晚上睡觉的时候喝牛奶。

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除了牛奶，还有蛋类，鱼类，肉类食物，这些食物对我们补钙也是有帮助的，还有一些水果如脐橙，山楂，枇杷，苹果、梨子、香蕉这些水果对补钙也是非常好的。

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同时也要注意加强自身的锻炼，多参加户外活动，尽可能多地接受阳光照射，增加体内维生素D的含量。只有我们做到合理膳食，加强运动，才能更好地补钙。才能更好地让人体吸收好钙，钙流失的就少了，我们就不容易得结石啦。

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