睡觉时腿频发抽筋，是缺钙？错！还有3个原因，千万别忽视了 _健康小知识

?“我的腿最近在半夜频繁的抽筋，经常被抽醒，太痛苦了，都被折磨得不敢睡觉了，这是不是缺钙呀？”
老家一位亲戚来家里做客，讲述自己近半年来的经历，夜间睡眠质量差，潮热、盗汗、多梦，最痛苦的是腿抽筋；身边的朋友说，这是身体缺钙了，买点钙片吃吃就好了；然而在吃了一段时间的钙片后，这种夜间腿抽筋的情况还是没有缓解。
正是这样的经历，亲戚心中比较困惑、焦虑，才会有文章开头的疑问。相信在我们的日常生活中，大家都会普遍认为，只要腿抽筋，就是缺钙；事实真是这样吗？孔医生来和大家聊一聊，有没有其他原因也会导致腿抽筋？以及我们该如何应对？

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一、腿抽筋，是身体里发生了什么？
其实，对于腿抽筋就是我们的肌肉发生强烈的收缩，高频率、高振幅的抖动，没法在短时间放松引发剧烈疼痛的一个过程。
在我们的康复医学中，把这种抽筋的现象叫做“肌肉痉挛” 。它是肌肉张力增高的一种体现，是一种不随意的、持续地快速收缩的状态。
或许大家感觉到抽象，我们举个例子可能更容易理解：想必大家都有过运动竞技的经历，在进行赛跑一定时间和距离之后，会出现小腿抽搐抖动；在长时间不运动之后，突然爬上几层楼梯后，也会出现小腿的酸痛，甚至抽搐；这些都是因为肌肉在运动收缩的过程中，产生的代谢废物，在短时间内聚集的结果，并不受您大脑的主观意愿支配。

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二、睡觉时，腿抽筋真是缺钙了吗？
的确，腿突然在夜间抽筋，有可能是缺钙导致的；我们的肌肉在发生收缩之前，会产生一些生理变化，此时要靠钙来兴奋肌肉，只有钙在正常的范围内，才可以正常兴奋、收缩肌肉，才可以让我们的肢体产生运动。

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所以，钙对于我们的身体而言，是非常重要的。正常情况下，我们的血清钙浓度是2.25-2.75mmol/L ，倘若血清钙浓度低于2mmol/L ，就会表现出神经的肌肉兴奋性增强，小腿抽搐，甚至会有麻木、针刺感。
对于一些老年人、更年期的女性、哺乳期的女性就得注意了，身体的机能在下降，内分泌功能紊乱，钙调节激素水平下降，很可能会引发腿抽筋。

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其实，除了缺钙以外，还有一些比较常见的因素会导致腿抽筋，并非都是缺钙所致！
大家有没有这样的感受？倘若自己在白天工作久站、走路太多，就会感觉肌肉酸痛；这都是因为肌肉没有得到充分放松，处于一种疲劳的状态，肌肉内的代谢废物没有排出所致。

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当夜间相对白天的气温也要低一些，若是晚上睡觉的时候，没有盖好被子，把腿暴露在冷环境中，最易导致血管痉挛，激发代谢产物聚集的小腿肌肉而产生抽搐；类似我们小时候在雪地里玩耍时，冷得发抖一样。
三、除了以上因素，腿在半夜抽筋，务必警惕以下3种疾病
在我们的日常生活中，可能大家都普遍认为，腿抽筋应该是小事，忍忍就过了，根本不会引起重视；但是孔医生要告诉您，除了一些大家所熟悉的生理性因素会引发抽筋之外，频发在夜间腿抽筋，也非常有可能是一些疾病发出的信号。