癌症多是“作”出来的！晨起睡前2个习惯，易成为癌症候选人，别让一生毁在小事上 _健康小知识

一说到癌症，那是人人闻之色变。
毕竟，拿到癌症确诊报告就相当于被宣告了“死刑” ，生命进入倒计时。
而得癌的人常常会抱怨老天不公：为何偏偏是我被癌盯上？

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其实，癌症发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的，而外因就包括了生活习惯。
也就是说，一些“作死”的坏习惯，会悄悄招来癌症！
这些习惯不改，癌特容易找上门！
晨起经常憋尿
经过一个晚上的休息，大家在早上起床的时候，膀胱早已充盈，尿液蓄势待排。
然而，偏偏有不少人“作死” ，憋着不去排尿。
或是为了再赖会床，或是刷刷手机，或是先换衣服……
然而，每憋一次尿，身体都在为你买单——
尿路感染：尿液滞留在膀胱过久，会增加细菌感染的机会；
急性膀胱炎：憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入；
膀胱癌：憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。

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总之，长期憋尿，百害而无一利！
所以，大家早上起床后，要尽快去排尿，不要憋着了。
睡前懒得关灯
不少人都有开着灯睡觉的习惯，真不建议大家这么做！
大脑中有个叫“松果体”的内分泌器官，通常在我们入睡时分泌褪黑素。
这褪黑素作用可不小：可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛等。
而且，松果体就喜欢摸黑工作，要是你晚上总是开着灯亮堂堂地睡觉，就会导致褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。

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具体来说，长期开灯睡觉，会对人体产生这些危害：睡眠质量势必会大打折扣，甚至会造成失眠；导致生长激素分泌量减少，影响生长发育；褪黑素是影响生育能力的重要激素，一旦分泌减少，也会对生育力产生不利的影响……
更可怕的是，夜晚开灯会引起潜在癌细胞的过度反应。
有研究发现，经常值夜班的员工，因为频繁暴露在人工光线下，罹患乳腺癌或前列腺癌的风险可能会提高。
饭时无肉不欢
肉类，尤其是红肉（猪、牛、羊肉），不但脂肪含量更高，其所含胆固醇与饱和脂肪酸也多。

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如果长期无肉不欢，摄入过多蛋白质和脂肪，小肠没法承担这么多的消化任务，只好把多余的营养素交给“冤大头”——大肠。
这些营养素进入大肠后，会导致菌群失调，产生对健康极有危害的物质，而肠粘膜长期遭受这些有害物质的“熏染” ，容易走上“歧途”发生恶变，引起肠癌。
所以，建议大家适量吃肉，每周红肉摄入量不超过500克，也就是一斤。
长期睡眠不足
有人说“睡觉是天下第一大补” ，虽说有些夸张，倒也在理。
睡眠是生命得以延续的保障，给我们提供充足的精力，来完成各种进食、学习和工作。
长期睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管疾病等，原癌基因还可能会被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。