本文转自：昆明广播电视台
【8个拉伸动作唤醒僵硬的身体】【#8个拉伸动作唤醒僵硬的身体#】拉伸是以发展身体柔韧素质为目标 ， 可以增加关节的活动幅度 ， 提高运动技能 ， 减少运动损伤 。 平时伸个懒腰、扎下马步 ， 都能感觉到肌肉的伸展 ， 但这并非真正的拉伸运动 。 拉伸要保证一定的时间和强度 ， 锻炼效果更好 。 跟着动图学#一套标准的拉伸动作#↓建议每个动作保持15～30秒 ， 重复3次 。
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