运动|不想老得快的女性，建议多吃这5种食物，胶质丰富不长肉，早吃早受益( 二 ) 运动

5、倒入少许炖牛蹄筋的高汤焖煮一会儿，最后加入水淀粉勾芡即可关火，汁香浓郁、入口软糯。
第4种食物：银耳
【运动|不想老得快的女性，建议多吃这5种食物，胶质丰富不长肉，早吃早受益】
银耳是真菌类食物，因其色白如银，故名银耳。它富有天然植物性胶质，以及丰富的膳食纤维和多醣体，经常摄入能够滋润皮肤，淡化面部斑点，功效跟燕窝差不多，但是比燕窝便宜很多，所以被称为“平民燕窝” ，隔三差五喝一次银耳汤，可令皮肤越来越好。桂圆红枣莲子银耳羹
【食材】：银耳适量，桂圆适量、莲子适量、红枣适量，冰糖根据口味适量调整
【做法】：
1、银耳用水泡发后洗净，剪去根部的黄色硬结，再用手将银耳撕成小朵。
2、莲子提前用温水浸泡，将红枣，桂圆干洗净，备用。
3、将所有材料放入锅中，水超过材料，烧开水后盖上锅盖中小火熬煮一个半小时。
4、食材熬烂银耳熬至粘稠，放适量冰糖即可，软糯香甜，暖心暖胃。

第5种食物：桃胶

有句俗话叫做：“想要皮肤好，桃胶离不了” 。桃树身上分泌出来的树脂，叫做桃胶，也叫做桃花泪。它含有丰富的植物性胶质，煮后有着果冻般的质感，不仅能调节身体，经常食用还能使皮肤变得有弹性，有很好的美肤作用，很多女性朋友们都喜欢吃。牛奶红枣炖桃胶
【食材】：桃胶适量，牛奶适量、红枣片适量，枸杞少许，冰糖少许
【做法】：
1、冷水浸泡桃胶，需要泡12个小时以上，桃胶泡发好后，清洗干净，去除桃胶上的杂质。

2、炖锅中放入桃胶、红枣、枸杞和冰糖，加入没过桃胶的水（水不要太多，不然会冲淡牛奶的味道）慢炖1个多小时。 3、如果用汤锅，大火煮开后转小火炖煮40分钟即可。
4、看到胶质浓稠后，倒入适量的牛奶继续炖10分钟即可。