补钙的时候吃钙片，除了吃钙片还有哪些方法能补钙( 二 ) _健康小知识

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【补钙的时候吃钙片，除了吃钙片还有哪些方法能补钙】除了吃钙片，还有哪些方法能补钙？
鸡蛋
鸡蛋应该是每家每户厨房里都有的一种食物，鸡蛋的营养价值相对比较高，而且口感也非常不错。
鸡蛋中所含有的钙元素相对较为丰富，并且也比较容易被身体吸收利用，因此如果想要达到预期的补钙效果，可以考虑适量吃点鸡蛋。

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牛奶
虽然牛奶起源于西方国家，但是随着人们思想的进步，越来越多的人渐渐意识到喝牛奶能给身体带来很多营养成分，比如蛋白质，钙质，多种微量元素等等，所以喝牛奶也能够达到补钙的效果。
如果不想再治疗是过快的话不妨适量喝点牛奶，或许可以起到补充钙质的作用。

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豆制品
像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹，豆干等等都属于豆制品，也许在人们的认知当中，这些食物看起来不起眼，其实大多是豆制品当中所含的营养物质是相对较为丰富的，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种微量元素，其中就包括钙质。
因此如果想要维持体内钙质充足，饮食方面可以考虑适量吃点豆制品，也许能够达到预期的补钙效果，帮助减轻身体的负担。

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绿叶蔬菜
在多数人的认知当中，绿叶蔬菜属于非常清淡的食物，除了维生素之外，营养价值也没有想象的那么高，如果你也这样想的话，那么很有可能会错过很多营养成分。
其实大多数绿叶菜当中的营养物质含量是不算低的，饮食方面若能够适当吃点绿叶蔬菜，或许可以为身体提供所需的营养物质，同时还能够达到预期的补钙效果。

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拓展阅读：为什么坚持补钙，仍然缺钙？
有的人坚持补钙一段时间，发现仍然存在缺钙的情况，也对此感觉到非常苦恼。
在补钙的过程中，如果只是单纯的补充钙元素，可能并不会达到预期的补钙效果，因为体内缺乏维生素D可能不利于钙元素被身体吸收利用。
所以提醒大家补钙时最好也要适当补充维生素D或许更能够避免缺钙。
其实补充维生素D并没有你想象的那么复杂，每天拿出一定的时间来晒晒太阳，就可以促进体内维生素D的合成。

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当然建议大家最好不要在太阳浓烈的时候晒太阳，以免出现晒伤晒黑的情况，那样的话后果就有些得不偿失了。
综上所述，正确补钙更能够让身体获得足够的钙质，避免严重缺钙而给身体造成的伤害和负担，对此你还有其他想说的吗？欢迎再次来为您评论。