睡觉时突然“一脚踩空”是什么原因引起的，怎么避免睡觉时一脚踩

人的一天当中有三分之一的时间都在睡觉，不少人睡觉的时候都有可能有这样的经历，睡着睡着，突然一脚踩空而被惊醒，就感觉像在高空处迅速坠落的一样，就会被一种莫名的恐慌给惊醒，
然后过一会知道自己在睡觉，是个梦，就会迷糊一会儿就又躺下睡觉了，并不在意，那么这个症状代表了什么呢？到底是什么原因引起的呢？下面带大家一起来了解一下。

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睡觉时，突然“一脚踩空”是什么原因？
1、正常行为
睡觉的时候突然一脚踩空是身体的正常行为，人体的睡眠是由浅到深的，在睡觉的过程中，人体的全身肌肉就会彻底放松，大脑皮层因为受到抑制，
身体各机能处于不稳定的状态，随着入睡，身体心跳会减慢，体温下降，呼吸变化，这个时候就会容易引起一脚踩空的原因，其实这是一种自我调整。
2、劳累引起
有些人白天工作，身体劳累后肌肉过于疲劳就很容易在半夜肢体出现较大的活动，而引起的蹬腿。因为还没有进入深度睡眠，就会令人一脚踩空的感觉。

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3、缺钙引起
睡觉的时候出现突然的一脚踩空可能是因为骨钙的缺少引起的肌肉痉挛。但是要注意如果是因为缺钙引起的肌肉痉挛的话一般会伴随有疼痛感，且是经常性的，如果只是睡觉中偶尔出现的抽动则不是缺钙。最好能够就医进行检查确认。

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4、神经兴奋
入睡不久的时候，可能你的大脑是处于疲劳状态，可以很快进入休息状态。但身体的部分神经却是处于兴奋状态的。可能会导致身体突然一脚踩空，促使你醒来。 5、生理反应
做梦是很多人经历过的一件事情，梦经常会梦到上厕所出现尿床的情况。其实这也是跟我们生理上的自然反应有关系，很多人也有这样的现象，往往是感觉有尿意。
而当我们有时候的梦境是在跟人玩耍或者走路的时候。就会出现一脚踩空的感觉。即使是在梦境当中身体处于生理的反应，就会做出相应的动作。

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怎么避免睡觉时，突然“一脚踩空的”的症状？
1、适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度，再就是少喝咖啡，咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。
2、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

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3、中午小憩一会儿
经常午睡身上心脏的压力可以缓解一下，身体的五脏六腑，心脏是最累的，我们中午最好小憩一会儿，可以让心脏能够跳得缓慢一些，能够减轻一些负担，
这样有利于身体的健康。这样也能够保证充足的睡眠。可以延长心脏的寿命。到了晚上也不会出现一脚踩空的感觉。
4、维生素D摄入
维生素D可以帮助人体对钙的吸收，除了从食物中摄取处，建议多晒太阳，夏季时可光线不那么强烈时感受阳光，可以刺激维生素D的分泌，加强吸收钙质。

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延伸话题：关于睡觉踩空的一些误区，你要知道