补钙的时候吃钙片，除了吃钙片还有哪些方法能补钙 _健康小知识

钙元素是我们身体中非常重要的一种微量元素，也是组成骨骼的重要成分之一，钙元素与人的身体健康，以及身体功能运转等各方面因素都有着很大的联系。
如果平时不能够及时为身体补充钙质，那么身体当中原本拥有的钙元素可能会有所流失，从而造成身体缺钙的现象。

文章图片
现如今随着人们思想的进步以及经济水平的稳步提升，很多人也在主动补钙，多数情况下，人们补钙的方式就是吃钙片。
有人觉得不同的时间吃钙片对于补钙的效果有一定的差异，那么到底什么时候补钙效果才更明显呢？不妨赶快来看看。

文章图片
什么时候补钙效果更好？
可能很多人觉得，补钙的时候吃的钙片越多，补充的钙质越充足，这种说法并没有科学依据，反而盲目吃钙片，可能会给身体造成负担。
这钙片的目的只是让钙质进入人的体内，但是这些游离在身体当中的钙元素能不能被身体顺利吸收利用又是另一回事，如果钙质吸收的效果比较明显，那么才是真正达到了补钙的效果。

文章图片
特别是通过吃钙片的方式补钙的时候，不建议吃太多，因为过多的钙元素游离在人的体内，如果没有被身体顺利利用的话，可能会长时间堆积在人的身体当中，严重的话还可能会形成结石。
如果想要达到预期的补钙效果，建议饭后一小时或睡前1~2个小时服用钙片，因为这两个时间段服用钙片，可能钙质被身体吸收的量要更为充足，能够达到补钙的效果。

文章图片
哪些人更需要补钙？
少年儿童
少年儿童正处于生长发育的关键阶段，身体需要获得足够的营养物质来维持正常的生长发育，以及各部位功能运转。
所以那些正处于生长关键期的少年儿童，一定要尽量保证体内钙质充足，或许才更有助于让身体获得足够的营养成分，还可以让孩子长个大高个。

文章图片
孕妇
孕妇本身就是一类比较特殊的人群，平时一定要让身体获得足够的营养物质，因为这样才更能够促进胎宝宝的正常发育，同时也可以维持自身健康。
如果孕妇体内钙质不足，那么可能会造成胎宝宝出现发育不良的情况，也会影响到自己和宝宝的身体健康，所以我的孕妇朋友们也应该及时为身体补充所需的钙元素。

文章图片
中老年人
无论男女上了岁数之后，身体的各部位功能都会逐渐走向下坡路，这个时候钙质流失过快，如果不能够及时为身体补充所需的钙元素，那么很有可能会导致骨骼的健康状况出现异常，严重的话还会伴随骨密度下降或骨质疏松的问题。
所以广大中老年人如果不享受到骨质疏松的困扰，希望你能够及时为身体补充所需要的钙元素，请别任性妄为。

文章图片
青少年
青少年正是长个的阶段，平时活动量比较大，如果不能够及时为身体补充所需要的钙元素，很有可能会给人一种身材矮小所以，消瘦的感觉。
青少年也应该及时为身体补充所需的钙元素，或许才更能够保证各部位功能正常运转，减轻身体负担。
补充钙元素的途径有很多，可能大多数人都会通过吃钙片的方式来补钙，其实除了钙片之外，以下这几种食物补钙的效果也是非常明显的。