早上多喝小米粥，专家：这3种早餐，尽量少吃 _健康小知识

一日三餐最重要的就是早餐，所以吃早餐有利于我们的肠胃和肝脏的健康运转为我们的日常活动提供足够的能量和营养，有利于我们人体的健康。
如果我们不吃早餐的话，就会容易引起低血糖的情况，所以早餐是尤为重要的。对于许多上班人员和学生来说，粥是一种经常早上吃的早餐。

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我们经常会选择大米粥或者是小米粥。可以滋润肠道和排便的功能。但是最近听说，小米粥是不建议早上多喝小米粥的，为什么呢？下面带大家一起来了解一下吧。
早餐为啥不能多喝小米粥？
经常我们会看到家里人，都会早上喝一碗小米粥。现在说早上喝小米粥是不建议的，那么到底是为什么呢？
虽然说小米粥养胃，但小米在熬制的过程中还会比较黏稠，里面的物质到达体内之后就会转变成葡萄糖，就会导致血糖快速升高，
小米粥同样会刺激胃酸的分泌，很容易刺激胃黏膜以及溃疡不利于溃疡的愈合及胃炎的恢复，对于胃酸分泌过多的人和高血糖的人尽量不要多喝小米粥。

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这3种早餐，尽量少吃，不妨了解一下
1、汉堡
这些高热量的就会容易导致肥胖，长期使用会对身体有危害的，用汉堡油炸食物当早餐，就会存在营养不均衡的问题。热量也比较高，往往缺乏维生素，矿物质纤维素等营养，如果长期吃这种食物的话，会引发一些疾病的。

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2、碳酸饮料
【早上多喝小米粥，专家：这3种早餐，尽量少吃】很多人喜欢早上吃饭喝点碳酸饮料来醒神，殊不知碳酸饮料含有大量的糖分，早晨饮用对身体不好，而且一杯可乐就含有5大勺糖，容易让血糖波动。因此，在早上最好不要喝碳酸饮料。

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3、月饼
月饼的质地比较干硬，且月饼属于高热量食物，在制作的过程中加入了大量的油脂和糖分，如果直接将其当早餐食用的话就会增加肠胃的负担，
很容易引起腹痛、腹胀等不适症状。另外月饼的营养成分比较单一，并不能满足人体对早餐的营养需求。

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最佳早餐时间，你要了解
有一些人因为上班经常起得很早，早上五六点就起床，常常也会为了锻炼身体，选择提前吃早饭，专家提醒，早餐进食时间大有讲究，过早过晚都都不好，吃早餐的最佳时间是在起床后20~30分钟比较好，是在7:00~8:00左右，此时人的食欲是最旺盛的。

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因为人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到了早上的时候再渐渐加入休息状态，
如果吃早餐太早的话，就势必会干扰到胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏长期下去的话就会出现消化不良等胃肠疾病。

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建议大家多吃一些豆类，奶类、粗粮一些食物来当早餐食用，大家对于早餐还有哪些了解吗？不妨在下方评论区分享一下。