每天做好这4件小事儿，让你活力满满一整天 _健康小知识

我每天都是六点起床，工作十个小时以上，大家都问我说你是怎么做到可以每天精力这么旺盛的，其实呢，精力这个东西还真不是天生的，它是有一套科学成体系的训练方法的，今天来给大家分享几个小的方法，只要每天坚持做，也能让你活力满满一整天。
01适时休息
人的精力就像一块儿电池，每天晚上睡觉就是在给这块电池充电，白天进行的所有活动都是在耗电，但是如果你白天只是消耗不补充，晚上这块电池就被耗光了，所以你就会很累，长期下来精力越来越差。那正确的做法呢是白天你也要给这块儿电池及时的充电，比如呢，每工作一个小时要休息十分钟，可以下楼买杯咖啡，也可以是跟同事聊聊天。

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02调整吃饭顺序
如果你吃完饭就容易困，那说明你吃的食物升糖指数太高了，像米饭、面条都属于高升糖指数的，下次吃饭呢，不妨调节一下吃饭的顺序，先吃两个拳头大小的蔬菜，然后再吃肉类，再吃主食。

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03多喝水
有时候你开始走神，其实是因为缺水啦，因为我们的身体缺水呢，他不会发出明显的信号，当你觉得口渴的时候，其实你已经缺水很久了，那缺水呢，是会损害你大脑的注意力和协调能力的，什么时候喝。水喝多少呢？《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每人每天的饮水量为1500～1700毫升。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。当然，补水的多少也应根据具体情况调整。比如，劳动时、运动时出汗比较多，可以多喝；天气炎热时，失水较快，也可以适当多喝一些。

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04规律作息
【每天做好这4件小事儿，让你活力满满一整天】最后呢，就是你一定要养成规律的作息，周末不要睡懒觉，因为补觉不会让你的精神更好的，而且它会打乱你的作息，周一还得调整，回来会更累。