长期喝牛奶，会影响“胰岛素”？可信吗？( 二 ) _健康小知识

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很多血糖偏高的人听说了喝牛奶会影响血糖之后便不再敢喝牛奶了，其实牛奶会影响胰岛素这种说法是没有依据的，反而盲目拒绝牛奶可能会导致营养物质不足而伤害了身体。
之所以人们听说牛奶会影响胰岛素，主要是因为牛奶当中含有乳糖成分，相信很多人也曾经听说过乳糖不耐受的说法，如果身体当中没有消化乳糖的酶，就可能会出现乳糖不耐受的情况，也会伴随腹痛腹泻等现象。

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人们猜测乳糖摄入过多会导致血糖升高，所以不能够喝牛奶，然而乳糖不能够完全被称之为糖分适量摄入其实并没有太大的影响。
除此之外，其实还有很多其他关于牛奶的说法也是没有依据的，比如下面这两点。
提醒：这2个说法，也许不可信
说法一：早上喝牛奶更有营养？
很多人喝牛奶的时候往往会选择在早餐期间饮用，觉得早上喝牛奶更有营养，牛奶当中的营养物质是固定的，无论什么时候喝这些营养几乎都不会发生太大的变化。
所以不一定非要在早上期间喝牛奶，反而如果牛奶与其他的早餐食物发生了冲突，那才有些得不偿失。
因此提醒大家喝牛奶的时候，完全可以根据自己平时的生活习惯进行判断和选择。

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说法二：晚上喝牛奶能促睡眠？
相信不少人也听说过晚上喝牛奶能促睡眠的说法，如果一段时间内出现了睡眠质量差的情况，也会选择在睡觉之前喝一杯牛奶。
因为每个人失眠的原因不一样，如果是因为缺乏褪黑素造成的失眠，那么适当喝牛奶，其中的酸氨酸能够促使褪黑素合成促进睡眠，如果是其他因素造成的失眠，喝牛奶的效果不大，反而还会导致热量摄入过多，加重肠胃的负担，影响睡眠。

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拓展阅读：乳糖不耐受一定不能喝牛奶吗？
纯牛奶当中含有乳糖成分，所以如果存在乳糖不耐受的情况，最好不要喝牛奶，以免导致肠胃健康受损，然而这也不是绝对的。
现如今牛奶的种类有很多，市面上有一种舒化奶，舒化奶就是把牛奶当中的乳糖成分做了一定的处理，所以那些乳糖不耐受的人选择喝舒化奶是完全没有问题的，而且还可以让身体获得足够的营养成分。
适量喝牛奶更能够为身体补充所需的营养成分维持，身体功能运转，可能很多人听说了喝牛奶的好处之后就会大量饮用，每天都要喝很多，这种做法是不提倡的，请你不要不当回事。

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【长期喝牛奶，会影响“胰岛素”？可信吗？】综上所述，喝牛奶不会给胰岛素造成影响，所以血糖偏高的人是可以适量喝牛奶的，这次你还有其他想要补充的吗？欢迎在下方留言评论。