生命在于运动 ， 建议血压高的人 ， 每天抽出时间锻炼40-60分钟 ， 做一些适合自己的有氧运动 ， 例如：打太极、八段锦、原地踏步及散步等 ， 这些运动可舒张血管 ， 提高血管弹性 ， 改善身体的中枢系统 ， 有效调节血压水平 。

文章图片
温馨小贴士:
血压高的人 ， 每天可进行头部百会穴的按摩 ， 百会穴位于头部正中间位置 ， 经常疏通 ， 可缓解头部紧张 ， 使身体代谢速度加快 ， 血液流动顺畅 ， 对降压可起到一定的辅助功效 。

文章图片
参考文献：
【1】王增武、武阳丰及赵连成等中国中年代群高血压患病率及知晓率
【高血压怕缺钾，医生提醒：3种高钾食物，平时吃一点，血压稳定无并发症】【2】顾东风 ， 吴锡桂中国成年人高血压患病率、知晓率、治疗和控制状况中华预防医学杂志 ， 2003 ， 37（2）84

• 吃叶酸能降血压？叶酸跟高血压是什么关系？医生一次讲清楚
• 高血压者不能随便吃蔬菜？要注意什么？看完你就明白了
• 压力大会导致高血压“高血压”，5个动作，缓解压力大
• 高血压患者如何避免主动脉夹层破裂？
• 运动|中医实例：容易出现耳鸣、高血压，大便干，痰湿体质
• 老年人血压多少才算达标？除了吃药，还有哪些方法可以预防高血压
• 高血压吃沙坦类药物无效？针对4种原因，分别提出解决办法
• 街边2块钱一根的烤肠，到底能不能吃？注意：常吃可能会提高肥胖症和高血压的致病风险
• 蘑菇|“升压王”被发现，烟酒靠后站，不想高血压发作，嘴再馋也要忍住
• 血压飘忽不定，未必就是高血压，还与这几个原因有关