压力大会导致高血压“高血压”，5个动作，缓解压力大

我们都知道现在生活速度很快，现代人的生活也越来越压力过大，经常感到无力，疲惫，在日常生活中还经常发怒生气，为一些小事情耿耿于怀，整天愁眉不展。
或者不愿意跟别人交谈，亦或者没有食欲，这都是压力过重的表现，生活中的压力总是压得我们透不过来气，
而压力大也会造成高血压，如果压力经常过于大的话，就会容易导致血压上升，这样会很危险。那么压力大是该如何缓解呢？下面带大家一起来了解一下。

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压力大会导致”高血压“吗？
压力会使人产生疲劳、焦虑，以及缺乏自信等症状，然而，疲劳或焦虑容易产生头晕、头痛、失眠，甚至无法集中精神等身体症状。
由于压力是因为交感神经受刺激，因此容易出现血压增高、心跳加快，进而产生高血压，甚至心律不整等问题。同时，压力大容易引起胃酸分泌过多而引发胃溃疡，以及肠躁症。

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在饮食上该如何预防高血压
如果导致高血压，建议可以多吃一些高钾的食物，因为高钾可以对抗高血压的作用，可帮助钠离子排出，同时具有降血压的效果。
高钾食物比如香蕉，它里面富含维生素B6 ，可以有效促进放松舒缓情绪以及帮助睡眠的。人体缺乏叶酸也会导致脑中的血清素减少造成失眠，而菠菜就含有大量的叶酸，多吃菠菜也可以预防高血压的形成。

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【压力大会导致高血压“高血压”，5个动作，缓解压力大】压力大该如何缓解呢？不妨来了解一下
1、干净整洁的环境
凌乱不堪的办公环境肯定会让人有一种想要逃跑的感觉，因为这种环境只能使本来就不好的心情雪上加霜。所以，当心神不宁的时候，不妨收拾一下办公桌，给自己朝夕相处的环境来一次大扫除，减少压力产生的源头。

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2、闭气方法
当感觉到自己紧张的时候，可以闭上眼睛，闭气10秒钟。然后缓缓的将身体的废气呼出体外，慢慢的睁开眼睛。如果还没有得到放松，可重复做几次。这个动作可起到调整身心的作用，会缓解紧张情绪，将你平静下来。

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3、按摩太阳穴
太阳穴在面部眼睛的后方，可用大拇指在太阳穴上轻轻按压，按压的时候可闭上眼睛，等自己觉得平静下来，就可停止，然后慢慢睁开眼睛。此方法不仅可缓解紧张情绪，还有消除眼睛疲劳的作用。

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4、气味自我减压法
香味是缓解压力、放松神经的有力武器。忙碌了一天之后，不妨使用杜松、雪松或香根草精油休浴，享受一下心身的放松状态，如果想拥有一个香甜的睡眠，可以选用嚣衣草和苦橙花精油，如果想改善疲劳、紧张的神经，可以选用柠檬或依兰精油。

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5、听轻音乐减压
噪声让人心烦意乱，噪音越大，人所感受到的压力就越大，可见血压升高、心跳加速、肌肉紧张、焦躁不安等表现。这时候，可以用音乐来打发这些“不速之客” ，戴上耳塞，闭目放松，倾听一些使人心旷神愉的轻音乐，可以让心灵随音乐起舞，获得片刻的安宁。