心理医生告诉他 ， 其实他的处境并没有那么糟 ， 只是他把自己想象得太糟糕了 。在给他做了放松练习 ， 减少了他的紧张情绪之后 ， 心理医生给他举了个例子 。"如果有一天 ， 你到公园的长凳上休息 ， 把你最心爱的一本书放在长凳上 ， 这时候走来一个人 ， 径直走过来 ， 坐在椅子上 ， 把你的书压坏了 。这时 ， 你会怎想？"
"我一定很生气 ， 他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！太没有礼貌了！"年轻人说 。"那我现在告诉你 ， 他是个盲人 ， 你又会怎么想呢？"心理医生接着耐心地继承问 。"哦--原来是个盲人 。他肯定不知道长凳上放有东西！"年轻人摸摸头 ， 想了一下 ， 接着说 ， "谢天谢地 ， 好在只是放了一本书 ， 要是油漆、或是什么尖锐的东西 ， 他就惨了！""那你还会对他愤怒吗？"心理医生问 。"当然不会 ， 他是不小心才压坏的嘛 ， 盲人也很不轻易的 。我甚至有些同情他了 。"
心理医生会心一笑："同样的一件事情--他压坏了你的书 ， 但是前后你的情绪反应却截然不同 。你知道是为什么吗？""可能是因为我对事情的看法不同吧！"对事情不同的看法 ， 能引起自身不同的情绪 。很显然 ， 让我们难过和痛苦的 ， 不是事件本身 ， 而是对事情的不准确的解释和评价 。这就是心理学上的情绪ABC理论的观点 。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念 ， 才使我们产生情绪困扰 ， 假如这些不合理的信念日积月累 ， 还会引起情绪障碍 。
情绪ABC理论中 ， A表示诱发事件；B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念 ， 即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果 。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C ， 发生了什么事就引起了什么情绪体验 。然而 ， 同一件事 ， 人们的看法不同 ， 情绪体验也不同 。
比如 ， 同样是失恋了 ， 有的人放得下 ， 认为未必不是一件好事 ， 而有的人却伤心欲绝 ， 认为自己今生可能都不会有爱了 。再比如 ， 在找工作面试失败后 ， 有的人可能会认为 ， 这次面试只是试一试 ， 不过也没关系 ， 下次可以再来 ， 有的人则可能会想 ， 我精心预备了那么长时间 ， 竟然没过 ， 是不是我太笨了 ， 我还有什么用啊 ， 人家会怎么评价我 。这两类人因为对事情的评价不同 ， 他们的情绪体验当然不同 。
对于上面这个失恋的年轻人来说 ， 失恋只是一个诱发事件A ， 结果C是他情绪低落 ， 生活受到影响 ， 无法用心工作；而导致这个结果的 ， 正是他的认知B--他认为自己付出了一定要收到对方的回报 ， 自己太傻了 ， 太不幸了 。如果他换个想法--她这样不懂爱的女孩不值得自己去珍惜 ， 现在她离开可能避免了以后她对自己造成更大的伤害 ， 那么他的情绪体验显然就不会像现在这么糟糕 。
【案例三】我熟悉一个女孩小丽 ， 她大学时学的是中文 ， 后来 ， 进入了一家广告公司 ， 拥有优越的工作环境和丰厚的年薪 。按说 ， 小丽应该过得不错 ， 不会有跳槽的念头 。

• 狮子女与巨蟹男的隔岸观火 巨蟹男和狮子女
• 蜡烛油可以反复烧吗
• 跟女生约会技巧
• 二人世界的约会场所
• 情侣约会技巧
• 室内适合情侣约会场所
• 带肉馅的虎皮尖椒做法
• 尖椒炒火腿肠的做法
• 酱焖尖椒的家常做法
• 红芡实和白芡实的区别