如何戒烟科学且不会反弹？他用了25年时间找到了答案( 二 ) _健康小知识

1 ，改变自己的认知。
2 ，尽量避免去吸烟者多的公共场所。
3 ，劝说别人戒烟。

文章图片
卡尔的戒烟是并非求短期成效的，更像是一种长期的，循序渐进的方法。由于人类天生畏难，所以卡尔并没有采取任何的强制性手段，而是以更加温和的方式倡导大家戒烟。
亚伦·卡尔表示人只需停止抽烟一个小时，血液中的尼古丁成分就会降至25% ，如果他停止抽烟超72个小时，尼古丁在人体内的反应就会彻底消失。
无法摆脱烟瘾不是因尼古丁在身体内出现化学反应，而是源于心理层面的依赖。
吸烟者需要先认识到吸烟对自己和身边人的危害，哪怕每天少抽一支烟，带来的影响也是难以估量的。

文章图片
少去吸烟者众多的场合可以降低抽烟欲望，给自己营造一个无烟的环境很有必要。劝说别人戒烟可以在帮助别人的同时监督自己，让大家都互相监督之时，便都能成功戒烟。
【如何戒烟科学且不会反弹？他用了25年时间找到了答案】-TheEnd-
作者|汤米
编辑|不下雨
第一心理主笔团|一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Bruk,A.,Scholl,S.G.,&Bless,H.(2018).Beautifulmesseffect:Self–otherdifferencesinevaluationofshowingvulnerability.Journalofpersonalityandsocialpsychology,115(2),192-205