吃纳豆能预防骨质疏松，吃得越多效果越好？医生辟谣讲清楚

最近，在“中国骨质疏松杂志”上的一篇文章提到，日本的更年期女性因为吃纳豆，骨质疏松导致的骨折发病率明显降低。相信这篇报道会引起很多朋友的兴趣。今天咱们就来聊聊这个事。

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哪些人容易患骨质疏松，疏就疏一点呗，为什么要预防？
聊到骨质疏松，朋友们是不是都觉得耳熟，但印象也没有那么深刻。而现实却是，骨质疏松对健康的危害，并不比高血压、糖尿病、高脂血症等“三高”类疾病的危害低。
随着人口老龄化的加剧，原发性骨质疏松已经成为我国面临的重要公共问题，骨质疏松是一种全身骨代谢性疾病，好发于高龄老人和更年期女性。
特别是绝经后骨质疏松，是原发性骨质疏松的常见类型，一般发生于绝经后的5~10年。这时候的女性朋友刚刚过了60岁，本应该是享受生活的年纪，一旦患上骨质疏松，将会对生活质量产生严重的影响。

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骨质疏松的危害主要表现在4个方面，前3种症状朋友们多少能知道一点，但第4种却很少有人了解：
【吃纳豆能预防骨质疏松，吃得越多效果越好？医生辟谣讲清楚】腰背痛、骨痛：这在骨质疏松的朋友中很常见，但人们却很少关注它。曾经有一位女性朋友跟张医生开玩笑说：除了没人疼，浑身哪都痛。这是患骨质疏松朋友的真实写照。
身材变矮、弯腰驼背：细心的朋友会发现，很多老年人随着年龄的增长，身高会明显变矮，有的人甚至慢慢驼了背，实质上这都是因为骨质疏松导致的脊柱问题。

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衰竭骨折：骨质疏松特征是骨量减少、骨微观结构退化、骨强度破坏，骨折危险增加。好发骨髓的部位，有脊柱髋关节前壁的，其中髋关节骨折最为严重，被称为“人生的最后一次骨折” ，严重时甚至可能危及到患病朋友的生命。
精神情感异常：这种症状在更年期的女性最为常见，很多朋友都认为，这个阶段的女性朋友是不可理喻的。既往人们把这种症状归咎于激素水平的变化，但近年来研究发现，骨质疏松引发的钙、磷等物质的代谢异常，也会引发精神情感出现问题。这使女性朋友长时间处于紧张，焦虑，抑郁等不良情绪中，会给生活带来巨大影响。

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据报道，全球约有40%的绝经后女性患有骨质疏松，其中50%的患病女性一生中至少发生一次骨折。
虽然，目前药物治疗骨质疏松症具有较为肯定的疗效，但由于副作用和经济负担等原因，在我国接受有效药物治疗者尚不足1/4 。
现实数据表明，在55岁以上的女性及65岁以上的男性中，因为骨质疏松相关疾病导致的死亡和医疗费用在逐年增加。
而中国是世界老龄人口最多的国家，根据最新流行病学调查显示，我国在这方面也存在着较大的问题，由此可见，预防骨质疏松已经到了刻不容缓的地步。

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吃纳豆真的可以预防骨质疏松吗？
传说纳豆是在中国发明的，秦汉时期就已经有人开始制作了。但目前纳豆是一种传统的日本食品，它是经豆类发酵而成的一种食物，含有多种营养物质。因此，具有多种功能，综合作用于机体，使其具有多种预防疾病和保健的功效。
因此，纳豆不仅营养丰富，还具有广泛的医学效应，具有预防心脑血管病、抗菌、抗氧化作用，很多医学期刊都有报道。