【来源：健康富阳】
2022年5月31日是
第35个世界无烟日
今年的主题是“烟草威胁环境”
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看完上面的分析
大家一定对烟造成的危害
有了更多了解
这里还有一些数据想和大家分享
2021年 ， 富阳区15周岁-69周岁的居民吸烟率为21.14% ， 较上年下降0.31个百分点 ， 但距离《健康浙江2030规划纲要》中要求的2030年低于20%的目标水平仍有一定差距；居民二手烟暴露率为54.92% ， 较上年下降1.12个百分点 。
谈到吸烟 ， 大家想到的疾病最严重就是肺癌了 。 肺癌发病率、死亡率仍位居富阳区恶性肿瘤的榜首 。 2021年 ， 富阳区肺癌发病率为128.28/10万 ， 占我区恶性肿瘤发病数的23.08% ， 较上年（119.20/10万）有所升高；死亡率为47.62/10万 ， 较上年（50.61/10万）有所下降 。
由此看出 ， 控烟、戒烟道阻且长 ， 我们仍需努力 。
关于吸烟 ， 国家律法层面也做了很多规定
2010年3月1日 ， 杭州开始施行《杭州市公共场所控制吸烟条例》；2019年1月1日 ， 新修订的《杭州市公共场所控制吸烟条例》（后简称《条例》）落地实施；2022年1月1日起 ， 《条例》将结束缓冲期 ， 意味着杭州将正式开启“全面无烟”时代 。
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《条例》中明确规定了吸烟是指吸入、呼出烟草的烟雾或有害电子烟气雾 ， 因此 ， 禁止吸烟场所不仅禁止点燃烟草制品和吸传统卷烟 ， 也禁止吸电子烟；禁烟的场所涵盖了室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具 ， 意味着娱乐、经营性住宿和餐饮等场所也将禁止吸烟 。
能吸烟的地方 ， 可是不多了哦 。
戒烟从现在开始 ， 就不晚！
戒烟从现在开始 ， 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常3-4个月就可以成功 。
1.扔掉吸烟用具 ， 如打火机、烟灰缸、香烟 ， 减少你的“条件反射” 。
2.制订一个戒烟计划 ， 每天减少自己吸烟的数 。
3.坚决拒绝香烟的诱惑 ， 经常提醒自己 ， 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
4.餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟的想法 。 研究表明：在戒烟初期多喝水可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
5.安排一些体育活动 ， 如游泳、跑步、钓鱼等 。
6.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动 ， 或咀嚼无糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香烟 ， 从而导致血糖升高,身体过胖 。
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