经常熬夜的人，总是有点上火，还睡不踏实怎么办？一个方法帮你轻松解决 _健康小知识

对我们现代人来说，生活水平飞速提高，人们的幸福感却并不见得同步增加，这又是为什么呢？
剔除那些难以说谁对谁错的因素之外，在我看来，其中一个重要的原因就是和睡眠有关。

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现代人为什么生活水平这么好？一个重要的原因是人们充分利用了科技文明的进步，再加上自己的勤劳和努力，从而积累了丰富的生活物质，才可以提高自己的生活水平。
而在这个勤劳发奋的过程中，熬夜也就成了一种见怪不怪的现象。
据观察，现在大部分人都有不同程度的熬夜习惯，有的或许是因为工作的不得已，但也不乏一些可有可无的休闲享受，人们的夜生活越发丰富之后，熬夜也就成为一种“时尚” 。
但您在熬夜的同时，知道这种作息方式会给身体带来很多的隐患吗？

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最常见的，经常熬夜的人，阴虚火旺的现象就成了家常便饭。如果在干燥的秋冬季节，为了温阳驱寒再吃一些温热性质的食物时，那种“上火”的迹象就越发明显了。
所以，避免熬夜、尽可能降低熬夜带来的阴虚火旺等其他副作用，是现代人应该做好的一件事。
怎么判断自己有没有阴虚火旺？一个最普遍的现象就是睡不踏实。
可以说，大部分的睡不踏实类型的失眠，基本都属于阴虚火旺型。
中医认为人卧则血归于肝，熬夜的时候，肝藏血不足，这种情况长期持续的话，就容易造成阴虚火旺。

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实际上，经常熬夜的人睡不踏实，其实和老年人的睡不踏实本质是一样的，都是阴虚火旺扰乱心神的结果。
所谓睡不踏实，就是指上床后难以顺利入睡，一个晚上多次醒来，凌晨醒来后还难以再次入睡。
这些人大多还会伴有心烦心悸，手足发热、口渴盗汗等“上火”的表现，这种火其实是一种虚火，是体内阴津耗损，不能制约阳气而成，也就不是单纯地喝点凉茶之类能解决的。
从脏腑来说，阴虚火旺的失眠主要和心肝肾三脏有关，其中心肾又是重灾区。

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在五行归属上，心属火，肾属水。如果脏腑机能正常时，心火下行温煦肾水，使它不至于寒气凛冽，而肾水同时也上行滋养心火，使它不会亢阳炽盛而扰乱心神。
而经常熬夜、房事不节制或者年纪太大肾气逐渐衰微时，都有可能导致肾水不足，于是便出现心肾不交，也就是肾水不能制火，那后果就是原本并不“多余”的心火相对就亢盛起来。
这时候，其实只是一种阴阳不调和的状态，如果以为是上火而喝凉茶之类去泻火，那就首先削弱了正常的心中阳气，而已经衰微的肾水也不会补起来，于是便从虚火而成阴阳两伤了。
那么，如何调理这种阴虚火旺引起睡不踏实而致的失眠呢？

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其实很简单，我个人的观点并不主张用镇静安眠的方法，这种情况，从滋养阴津去着手是最好的，
不是说是肾水不足吗，那不就直接补肾水就行了？
我们还需要深入一层去考虑，之所以肾水不足无法制约心阳，根本原因其实是在熬夜。
我们都说熬夜伤肝，而肝肾同源，肝的藏血不足，从而才耗损了肾水。
所以，调理这类问题的失眠，还是应该从滋养肝阴、或者在滋养肝阴的同时兼顾肾水即可：