刷新认知！这7位专家口中的“吸烟”原来是这样的 _健康小知识

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据统计，我国烟民已超3亿。
如果吸烟也有段位，你处在什么段位？来测试一下吧
1.您早晨醒来后多长时间吸第1支烟？（单选）
A：＞60分钟
B：31-60分钟
C：6-30分钟
D：≤5分钟
2.您是否在许多禁烟场所很难控制吸烟的需求？（单选）
A：否
B：是
3.您认为哪支烟最不愿意放弃？（单选）
A：其他时间
B：晨起第1支
4.您每天吸多少支卷烟？（单选）
A：≤10支
B：11-20支
C：21-30支
D：＞30支
5.您早晨醒来后第1个小时是否比其他时间吸烟多？（单选）
A：否
B：是
6.您患病在床时仍旧吸烟吗？（单选）
A：否
B：是
（以上选项：A为0分， B为1分， C为2分， D为3分）
记住自己的分数，后文会解密。
接下来看看，超3亿烟民以外，也被烟草所吸引的一群人，（小编保证，他们的话你没听过）。

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至此，想过戒烟没？尝试过，没成功？
还记得开头的测试题吗？其实它是尼古丁依赖评估量表（FTND）
0-3分：轻度烟草依赖
4-6分：中度烟草依赖
≥7分：重度烟草依赖
若FTND≥4分，戒烟就容易出现戒断症状
比如：烦躁易怒、抑郁失眠、食欲增加、容易复吸、戒烟失败......
所以戒烟不成功，不要怀疑自己，可以寻求医生的帮助，进行药物辅助治疗，及心理支持治疗，让医生协助你戒烟。
还有3点要提醒大家
不管自行戒烟还是求助医生，首先自己要有戒烟意愿，也就是你得真心想戒烟！
戒烟不是“戒”或“没戒” ，它是递增的、阶段性的“成功”过程。简单说，少抽也是成功！
成功戒烟的12个阶段，如下

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戒烟，什么时候都不晚
35岁前戒烟，能避免90%因吸烟所致的心脏病，即使60岁戒烟，患肺癌及其他癌症的病死率，仍远远低于继续吸烟者。
当然还有很多戒烟的小技巧，每个人不尽相同，大家可以在评论区交流一下，也可以去权威网站查询。（温馨提示：不要信“偏方”！！）
学会对烟草说“不” ，愿每天都是无烟日。
参考资料：
医学微视官网
《中国临床戒烟指南》2015版
【刷新认知！这7位专家口中的“吸烟”原来是这样的】《中国医师控烟手册》第三版（胡大一、廖文科、高玉莲、尹荣秀主编）