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吃零食的量也很重要 ， 不宜过多 ， 不能影响正餐的食欲 。 具体说来 ， 零食提供的能量不应该超过全天膳食总能量摄入的10% 。
小贴士：
食品标签是指预包装食品容器或包装上的文字、图形、符号 ， 以及一切说明信息 。 食品标签上的内容很丰富 ， 其中食品名称、配料表、营养标签、以及生产者和经销者的名称、地址和联系方式等内容按照国家规定是必须标示的信息 。
营养成分表是食品标签最重要部分之一 ， 也称作“营养标签” ， 用于说明食物的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠等营养成分的含量 ， 以及占营养素参考值的百分比 。
在选购包装食品作为零食时 ， 要学会查看营养成分表 ， 根据需要选择相对健康的食品 。
本文来源｜中国疾病预防控制中心营养与健康所学生营养室
作者｜张倩李小伟
策划｜李小伟易鑫
责任编辑|孔萌

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