咖啡|千万国人沉迷的“3种”食物，或正是伤乳腺的“温柔刀”，趁早撤下餐桌乳腺疾病

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对于我们女生朋友来说，乳腺疾病再常见不过，而且特别是三四十岁的中年妇女发病率尤其高，但其实如果平时我们注意自己的生活和饮食习惯，乳腺疾病也并不是不可以避免。
【咖啡|千万国人沉迷的“3种”食物，或正是伤乳腺的“温柔刀”，趁早撤下餐桌】
34岁的莉莉就职于一家外贸公司。由于企业规模大，竞争也是异常激烈。莉莉虽也是名牌大学毕业，每天也是倍感压力，经常加班到深夜已成为一种常态。
这天回到家洗澡时候，莉莉发现自己胸部好像有水肿的感觉，摸起来还有微微的刺痛感。周末自己来到医院检查发现自己竟得了乳腺结节。医生告诉莉莉，这与她不合理的饮食习惯与生活习惯有莫大的关系。

千万国人沉迷的“3种”食物，或正是伤乳腺的“温柔刀” ，趁早撤下餐桌
1、咖啡
饭后来一杯咖啡，别提多“快活”了，如此习惯的人大有人在，莉莉就是。但是经常喝咖啡，极易诱发乳腺疾病，因为咖啡中含有的某些成分容易导致我们女性激素紊乱。所以，最好戒掉每天喝咖啡的习惯，而且奶茶什么的也要少喝。

2、“四高”类食物
提起“三高” ，大家都比较熟知，那“四高”呢？“四高”是指高脂肪、高热量、高蛋白、高糖分的食物，因为长期摄入这类食物，会很容易造成女性体内的脂肪堆积，出现超重或者肥胖。
而肥胖会影响机体内的雌性激素水平，造成内分泌失调，增大乳腺癌的发病风险，很可能会诱发乳腺癌，所以我们要管住嘴。

3、酒精
如今除了男生喜欢喝酒，很多女生的酒量也是很好的。家庭聚会，朋友聚餐，餐桌上自然少不了。但是如果经常喝酒的话，对肝脏的危害是很大的，过量饮酒还会导致内分泌失调。
所以对女生造成的危害比男生要多很多，如果有乳腺疾病的患者朋友，还是不要饮酒比较好。

身体出现这些变化，需要重点关注乳腺健康
1.出现硬肿块
如果乳房莫名出现肿块，且活动性很差，那你就要提防是乳腺结节了。
2.皮肤出现异常
例如出现“酒窝”或者“橘皮”样特征、皮肤内陷、发红发热、表面溃疡、局部皮肤增厚、变硬等，需要格外关注。
3.有溢液产生
如果女性的乳房在非哺乳期，出现浆状、血性液体和异常分泌物，那说明乳腺健康受到威胁，尽早就诊。

乳腺结节最怕这“1素” ，建议多吃：

缓解乳腺结节，做好这“3步”：
第1步：选择合适的内衣
选择内衣不宜过大或过小，另外要及时更换。我们有些女性比较节约，甚至1到2年都不换内衣，这样一些长期使用的内衣，很容易变形，支撑力不够等，很容易造成乳腺疾病。

第2步：保持锻炼