糖尿病人吃橘子，是升血糖还是降血糖，不妨早点了解( 三 ) _健康小知识

糖尿病患者要保证碳水化合物的摄入，但要限制摄入量。一般情况下，碳水化合物供给量占总热量的50%—60% ，成年病人每日主食摄入量为250-400g ，肥胖者酌情可控制在200-250g 。各种主食，可以混搭五谷杂粮，包括燕麦、豆类、荞麦等。
糖尿病患者要注意补充优质蛋白，但也并非多多益善，蛋白质的摄入量应占总量的15-20% ，成年病人每日每千克理想体重0.8-1.2g ，营养不良、伴消耗性疾病者增至1.5-2.0g ，蛋白质应至少有一半来自动物蛋白质，包括牛奶、深海鱼类等。

文章图片
脂肪是人体热量的主要来源，很多人特别是糖尿病患者，为了控制体重，可能会减少脂肪的摄入量，这完全是可以的。
但糖尿病患者要注意，一定不能完全放弃脂肪的摄入，特别是高密度脂蛋白，因为这类脂蛋白对人体有益。饮食每日脂肪摄入量占总热量的25-30% ，胆固醇摄入量<300mg/日。
【糖尿病人吃橘子，是升血糖还是降血糖，不妨早点了解】除开饮食，运动也是糖尿病患者，要加入日常生活的一个习惯。
运动锻炼能够提高胰岛素的敏感性，增强肌力，改善心肺功能，增加葡萄糖的分解和利用，达到降低血糖的目的；运动加快人体新陈代谢。

文章图片
糖尿病患者运动锻炼方式有很多，如散步、打太极拳、跑步及步行等，开始运动时要注意强度以及运动时间，不要操之过急，循序渐进。
要注意一点，糖尿病患者的运动宜放在餐后1小时开始，此时患者的血糖基本达到最高，运动有利于营养消化、吸收，同时有利于餐后血糖的控制。
有报道统计，通过饮食控制、运动疗法，有近70%的糖尿病患者，病情得到有效控制。
第三，自我监测血糖，属于糖尿病自我管理的一部分。
血糖自我检测，不仅可以帮助糖尿病患者更好了解自身疾病状态，还可以为糖尿病患者传达一种信号：积极参与糖尿病的管理，帮助患者根据血糖情况，积极调整自己的行为，为医生下一步的药物治疗提供依据。

文章图片
总结：
作为一种常见的水果，橘子是美味可口的，糖尿病患者要想吃橘子，必须选对品种，对身体的帮助还是很大的，但是橘子虽好，每日控制食用量，别跟老李一样，吃太多，引起血糖的升高就得不偿失了。