贪吃是毁掉健康的重要一步！适可而止才能更健康

不感觉到饥饿，但是却总是想吃东西！
每次吃饭的时候，总是吃到吃不下为止！
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美食
上面的两句话是很多人饮食的真实写照，为了满足自己的食欲，总是吃得很饱。的确，现在我们的生产力水平得到了大幅度的提升，但是放纵自己的食欲会危害健康。毫不夸张地说，现在的很多疾病之所以发病率有增高的趋势，都和吃得太饱有一定的关系。
贪吃到底对我我们的身体有什么危害呢？我们如何控制自己的食欲呢？为了让大家拥有更健康的身体，今天就跟大家聊一聊“贪吃”的那些事。 1.贪吃对身体有什么危害？
总体来说，贪吃的危害还是比较多的，具体的可以总结为以下几点：

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小碗
?减少寿命：根据权威医学杂志《柳叶刀》发布的调查，中国的人均寿命在过去的25年增长了8.5岁，但是中国的平均寿命存在着明显的地域差异。相对来说，南方人的平均寿命是高于北方人的，平均寿命排名前三的省份依次是海南、上海和广东。
究其原因，除了和南方人口味清淡、摄入的蔬菜和水果相对充足有关，还和南方人不“贪吃”有比较大的关系。在南方呆过的朋友应该知道，他们之中很多人在吃饭的时候用的主要是小碗，而且吃得也不多。
吃得太饱影响寿命也比较好理解，长期吃得太饱会增加肥胖的概率，进而增加高脂血症、高血压、冠心病、脑梗死等疾病的风险，而这些疾病本身就会影响人的寿命。

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衰老
?加速衰老的进程：在某种程度上来说，人体的衰老和细胞分裂的次数有着比较大的关系。细胞的分裂次数是有限度的，细胞分裂越快，衰老的速度也就会越快。

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DNA
之前有一些研究发现，那些生长激素水平低的人，细胞分裂会比一般人的慢一些。这样的话新的细胞产生的速度也就会慢一些，我们身体的能量会有更多的一些用来修复DNA 。这个其实也好理解，在人处于年幼的时候，生长激素可以帮助生长发育，但是当人成年了以后，生长激素会促进细胞分裂，从而加速衰老的进程。
当我们吃得越多的时候，被吸收的蛋白质也就会越多，这样就容易刺激人体产生更多的生长激素，从而会加速衰老。

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肥胖
?增加肥胖的概率：我们都知道，经常吃饭吃得太饱，就会使得摄入的能量超标，长此以往就会增加肥胖的风险。
大家不要小看肥胖，它可是很多疾病的高危因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中、痛风等。
可能大家不太理解肥胖为何会引起高血压、糖尿病，这里我来解释一下。当人肥胖的时候，就容易出现胰岛素抵抗的情况，人体为了维持血糖在正常范围内，就会促使胰岛细胞分泌更多的胰岛素。
胰岛细胞一两天的“加班工作” ，它还能支撑得了，但是长此以往，它也会有扛不住的时候，这样的话就会造成胰岛细胞的功能下降。胰岛细胞分泌的胰岛素不足以维持正常的血糖，就会使得血糖升高，从而引起糖尿病。人体内的胰岛素水平增高以后，就会使得更多的液体留在体内，而血管的容积变化不大，所以就会引起高血压。
?降低消化道的功能：我们都知道，如果经常吃得太饱的话，那就会增加消化道的负担，长期这样消化道的功能就会降低。