吃花生米养胃，一个月后身体会有什么变化( 二 )

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俗语说民以食为天，如果吃饭吃“不好” ，那肯定是不利于养胃的。在饮食上，我们应该注意清淡饮食、吃饭七分饱。这里说的清淡饮食不仅仅是低盐、低脂，还包括尽量少吃或者不吃辛辣刺激性的食物。
辛辣刺激性的食物除了包括辣椒，还包括烟和酒。有一些研究表明，无论是吸烟还是喝酒，都对胃不好。因此，为了养胃，还应该注意戒烟酒。

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不少朋友可能在不知不觉之中就吃得很饱了，为了控制在七分饱，应该注意细嚼慢咽。这是因为人吃饱的时候传送信息也是需要时间的，如果吃得太快，那吃饱的信息还没有来得及传送给大脑，人就已经吃得很饱了。与此同时，细嚼慢咽还能保证食物被充分咀嚼，从而使得食物更容易被人消化。
另外，在吃饭的时候注意生硬的、凉的也尽量不要吃，否则会加重胃的负担。
总之，在饮食上应该做到容易消化、无刺激、营养均衡。
?必要的时候，根除幽门螺旋杆菌：

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根据一些调查，我国的幽门螺旋杆菌的感染率还是比较高的。我们可以去医院检查一下是否感染了幽门螺旋杆菌，如果查出来被感染了这种细菌，那就应该采取正规的治疗方案杀灭幽门螺旋杆菌。幽门螺旋杆菌不仅会增加胃炎的风险，还会增加胃溃疡甚至胃癌的风险。 #健康明星计划#
目前来说，杀灭幽门螺旋杆菌多采用4联疗法，即两种抗生素+1种质子泵抑制剂+1种胃粘膜保护剂。具体应该选择何种药物，需要在专业人士的指导下选择。由于每个人的情况不太一样，而且各个地方的幽门螺旋杆菌的耐药率也有差别，所以这里就不再具体介绍抗生素了。
?其他：
别的养胃的措施主要包括坚持运动、不熬夜、保持乐观的心态、规律饮食、揉腹等。

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揉腹能够改善腹部的血液供应，进而起到帮助消化的作用。在揉腹的时候，注意彻底地清洗双手。揉腹的时候以肚脐为中心，每次揉腹100次左右。揉腹的力度不要太大，揉腹的时候可以选择顺时针或者逆时针。但是需要注意，顺时针揉腹可以起到缓解便秘的作用，而逆时针揉腹可以起到止泻的作用，揉腹的时候到底是选择顺时针还是逆时针，需要结合个人的需求。
需要注意一点，吃得太饱、月经期、胃肠道穿孔、腹膜炎等情况是不适合揉腹的，否则可能会带来一些健康问题。
可能大家不理解为什么坚持运动能起到养胃的作用，这里我来解释一下。当人在运动的时候，可以起到促进血液循环的作用，这样就可以改善胃部的供血，而且运动还能帮助人减轻压力，所以运动能起到养胃的作用。 #健康科普大赛#