脑梗|为何中国脑梗越来越多，美国却在减少？做好这6点比补叶酸更重要( 二 ) 叶酸|中风|老年病

高血压、高血糖、高血脂都可增加中风的风险，而控制好三高，中风的可能性也会大大降低。
2.戒烟戒酒
烟酒都会对血管的保护膜造成一定损伤，导致血管壁堆积废物而堵塞，容易发生血管破裂、出血，增加脑梗风险。

3.及时治疗房颠
临床数据显示，每6个中风的人，就有1个是房颤患者。根据《柳叶刀》研究发现，控制好房颤，可预防9%的中风。
4.坚持运动
缺乏体力活动是中青年中风的重要原因，不管哪个年龄阶段，都应该养成规律运动的习惯，每周锻炼3、5次，每次保证30分钟左右。中老年人，可优选慢跑、太极等有氧全身锻炼的运动。

5.情绪稳定
不少心脑血管病、肿瘤患者，容易情绪激动，而情绪不稳，可造成交感神经兴奋，血管收缩，血压、血糖升高，对血管造成伤害。
【脑梗|为何中国脑梗越来越多，美国却在减少？做好这6点比补叶酸更重要】6.清淡饮食
日常饮食应该以低盐，低脂，少糖，少油为主，饮食尽量清淡，多吃绿叶蔬菜，适当控制肉类、油脂类的摄入。

脑梗是严重威胁中老年人生命安全的疾病，保持健康的生活方式，是预防脑梗的有效方法。如果出现脑梗早期症状一定要及时去医院检查，及时干预。

参考资料：
[1
《最新研究：中风风险竟会提高3倍，千万别再这样睡了！》.科普中国.2023-05-09
[2
《跟死神赛跑！5种急症有个“救命黄金期”》.生命时报.2020-01-03
[3
《中风如何有效预防？每个人都应该知道这几点》.上海交通大学医学院附属瑞金医院.2022-05-25

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