养生|经方大师江尔逊，从多病缠身到身体健朗，归功于他的4条养生秘诀睡眠|针灸

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江尔逊1917年生于四川省夹江县，卒于1999年，他在15岁时被蜀中名医陈鼎三收为弟子，学成后，又拜师于名医陈逊斋，又和针灸大家承淡安学会了针灸。
正所谓名师出高徒，在三位名医教导下，江尔逊精通中医经典，不但善于治疗内、外、妇、儿科，还在针灸上有着很高的造诣。
因江老非常擅长利用经方来医治中风、眩晕、咳喘、痹症、肾病和肝病等疑难杂症，所以又有着“伤寒大师”和“临床经方大师”之称。
江老由于先天禀赋不足，所以自幼体弱多病，在他青少年时期，曾患过多种疾病，这让他很是注重养生。
就这样每天养生，一直坚持下来，从多病缠身调理到身体健朗，效果非常显著。于是他将自己几十年来总结出来的养生秘诀公布出来，希望对中老年人防病养生能有帮助。

经方大师江尔逊的4条养生秘诀
1、五谷为养
提到食疗养生，就不得不提到五谷，中国几千年的饮食文化，一直都是把谷物当作主食的，所以谷物养生自古至今都比较受重视。
江老就很推崇《黄帝内经》所提的五谷为养。他爱吃黄豆和豆制品，平时所食种类杂，豆腐、豆芽、萝卜、冬瓜、菠菜、牛肉、鸡肉、核桃、芝麻、糯米等都会吃上一些，对姜、葱、蒜也不忌。
江老不爱饮茶，他长年就是喝白开水，也从不沾烟酒。

2、起居有常
江老的起居非常有规律，他总是在晚上10点或是10点半就上床睡觉了，每天会保证有7个半小时的睡眠时长，在睡觉前会放松心情，让思绪平静，先睡心，后睡眼才能很快入睡。
在穿衣上，江老会随时注意天气的变化，根据气候变化及时增减衣物，通常他早上穿什么衣服，到了中午是不会骤然脱掉的，特别是在夏秋季节交替之时，气候变化多端，时冷时热，更是要小心些，除此之外，四季衣着要舒适合体，不求衣着华丽。

3、健脑养神
江老到老都保持着良好的记忆力，头脑依然清醒，思维也很敏锐，这都得益于他的健脑养神方法。
勤读书学习，可以锻炼大脑，延缓大脑衰老；
勤锻炼思维力，丰富自己的智谋；
不进行持续的高强度脑力工作，也不做紧张快速的脑力劳动；
在工作中做到劳逸结合，工作一段时间要适当休息，活动身体；
最后一点就是保证充足的睡眠也有益于健脑养神。

4、调节情志
中医上认为七情对应着五脏，如果七情过度，就会损伤五脏。所以平时要学会抑制七情异常，特别是要做到戒怒，心中常保喜乐，淡泊名利，平和淡然，那么身体也会做出积极反应，会更加健康。
想要控制发怒可以尝试学习、练字、写书等方法，培养自己的兴趣爱好分散注意力，培养积极开朗的人生态度，加强自身修养，遇事沉着冷静，还可以写些养生格言，贴于视线所及处，时时警醒。

江老除了深谙养生之道外，他还擅长用经方治疗多种疑难杂症，有“伤寒临床家”的美誉。
最后说一下，中医是一门天人之学，是涉及到宇宙时空的一门大学问。其次中医也是一门仁德之学，治病救人的过程也是行善积德的过程。下面给大家分享一套非常适合初学者学习的课程《医宗金鉴》，简单易懂，只要你感兴趣，坚持就能学会。