失眠|明明很困，为何凌晨3、4点却难以入睡？多数是4个原因引起睡眠|维生素B|疾病

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小萱大学毕业后就在一家公司当销售，每个月都有业绩要求，压力很大，私人时间也很少。
近段时间，小萱明明困得要命，却睡不好——虽早早入睡，但也总会在凌晨三四点醒来，有时候醒来浑身是汗，感觉很热，难以再次入睡。
小萱为此感到困惑和疲惫，也尝试用各种偏方改善睡眠，然而收效甚微，精神状态反而越来越差，工作也总是出错。
看着面色发黄、黑眼圈明显的自己，小萱还是决定去医院看看，结果查出甲亢，而小萱平时工作紧张，压力过大，也是导致甲亢的一个诱因。

一、明明很困，为啥凌晨3、4点却睡不着？
很多人都说自己失眠，但何为失眠？
《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017版）》中就详细定义了“失眠”：指有合适的睡眠机会、环境，可依然对睡眠时间、睡眠质量感到不满，并因此影响日间社会功能的主观体验。
失眠似乎成为了非常普遍的健康问题，那么引起失眠的原因有哪些呢？
可能是各种会影响睡眠的药物、烟酒等具有精神活性的物质；某些疾病如神经精神科疾病，也会导致失眠问题。
除此之外，精神压力大、紧张焦虑等情绪，都可能干扰正常睡眠功能而引起失眠，而这些引起失眠的问题可以互为因果也可以并存。

而有时候身体明明很累，却莫名其妙凌晨三四点醒来却不着，原因可能没想象中简单。
一是轻度抑郁，半夜醒来为轻度抑郁的一个常见症状，这是因为抑郁时，大脑中对睡眠有帮助的五羟色胺水平会降低，睡眠时间会因此缩短，就表现出早醒。
二是呼吸问题，呼吸问题也会影响个人睡眠，比如感冒、季节性过敏、鼻息肉、扁桃体肥大等，都可能令气道狭窄，而让人夜间难以入睡。
三是甲状腺疾病，甲状腺过度活跃会导致肾上腺素分泌激增，心跳加速，使人精神亢奋而导致失眠；而甲状腺功能低下就容易引起睡眠呼吸暂停征的可能性增加35% ，也会诱发失眠。
四是胃食管反流影响，胃食管反流发生时可产生烧心不适感，让人睡不着，并且胃酸也会触发反射而扰乱正常的睡眠。
当然，除了疾病因素以外，一些错误睡法同样会诱发失眠症状，比如睡得太早、午睡时间过长、房间的温度过高、睡前喝酒等等都会影响睡眠质量。
建议大家及时纠正不良习惯，但如果改正后失眠问题仍未得到改善，建议还是要尽早就医治疗。

二、经常失眠的人，或面临5个结果
失眠问题到底有多普遍呢？
《中国健康睡眠调查报告2022》指出，在中国有将近3/4的人曾有过睡眠困扰，而入睡困难、失眠、易醒最为常见。
睡眠障碍主要集中在19-35岁青中年群体（平均睡眠仅为7h），有四成年轻人常常熬夜至凌晨才入睡。
一个好的睡眠能帮助我们解除疲劳和恢复精神，而长期失眠，则可能会面临以下五个问题。
1、引起肥胖
一项为期六年的前瞻性研究发现，每日睡眠时间过短或过长，导致体重增加风险会增加35%和25% ，而代谢性综合征的风险也会增加48%~83%和81% 。