排便|一天3次和三天1次大便，哪个是大肠癌？这5个症状才是癌症预警( 二 ) 饮食|便秘|大肠癌

有家族史的人：如果直系亲属（如父母、兄弟姐妹或孩子）患有肠癌，风险就会增加。这是因为一些遗传性疾病，如家族性息肉病和Lynch综合症，都会显著增加患肠癌的风险。
长期吸烟和饮酒的人：吸烟和饮酒是众多癌症的风险因素，包括肠癌。吸烟会导致有害化学物质在体内累积，增加癌变风险。长期大量饮酒，会损伤肝脏和胃肠道的粘膜，提高患癌风险。
饮食不均衡的人：高热量、高脂肪和低纤维的饮食习惯与肠癌的风险增加有关。如果饮食中肉类过多、蔬菜水果不足，可能增加肠癌风险。

三、多吃3类食物有助于预防肠癌
预防肠癌的关键在于健康的生活习惯，而饮食是其中重要的一部分。以下是三类对预防肠癌有益的食物：

膳食纤维

膳食纤维能增加大便量，减少肠道对有害物质的接触时间。全谷类、豆类、果蔬等都富含膳食纤维，这些食物能提供必要的维生素和矿物质，维持身体健康。

蔬菜和水果

蔬果富含抗氧化物质和维生素，能防止细胞的氧化损伤，降低癌症风险。尤其是色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜和羽衣甘蓝，以及水果如柑橘和蓝莓，都是很好的选择。

鱼类

鱼富含ω-3脂肪酸，这种物质在动物和人体实验中都显示出抗癌效果。鱼还是优质蛋白质的来源，对身体健康至关重要。
此外，预防肠癌还需要做到这些：均衡饮食、适量运动、不吸烟、限酒、定期体检。

内容延伸——关于肠癌的最新研究
①基因检测和精准医疗：根据2022年在《自然》杂志上发表的研究，科学家们已经开始利用基因测序技术来识别肠癌的基因突变，这将有助于实现精准诊断和治疗。这种方法可能对那些有家族史的肠癌高风险人群尤其有益。
②微生物组的作用：近年来，科学家们越来越关注肠道微生物组对肠癌发展的影响。一些研究表明，肠道微生物可能在肠癌的发生、发展和治疗中发挥作用，为肠癌的预防和治疗提供了新的视角。
③免疫治疗：免疫治疗是一种通过激活人体的免疫系统来治疗癌症的方法，已在多种癌症治疗中展现出很大潜力。例如， PD-1/PD-L1抑制剂已被用于肠癌的治疗。

参考资料来源：
[1
世界卫生组织（WHO）和美国癌症协会（American Cancer Society）发布的有关肠癌风险因素和预防策略的指南。
[2
中国慢性病前瞻性研究（China Kadoorie Biobank）对大便频率和肠癌关系的研究。
[3
多项科学研究，包括《英国医学杂志》（BMJ）和《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）等期刊上发表的有关肠癌的研究。