西红柿鸡蛋蔬菜面+鸡翅+猕猴桃，十分钟就能做好 _健康小知识

【西红柿鸡蛋蔬菜面+鸡翅+猕猴桃，十分钟就能做好】天气转凉，吃饭也想吃热乎的，人总会有用这种自然反应来保护自已，想想也很有趣呢。今天的早餐很简单，不过食材依然很丰富，有肉有蛋有菌有蔬菜有主食，其实每天都是在这些普通食物下功夫，吃出万千种变化来。

文章图片
今天早餐内容：西红柿鸡蛋蔬菜面+鸡翅+猕猴桃
西红柿鸡蛋蔬菜面，看名称也知道它食材很丰富了，蔬菜我用了西红柿、鸡蛋、海鲜菇、娃娃菜、西葫芦，也算是要啥有啥了。这个饭很好做也很省时间，两个炉头同时开火一个烧水一个烧菜，十分钟就能做好。

文章图片
具体步骤：
先把食材准备好。

文章图片
炒锅倒油，先炒鸡蛋，

文章图片
鸡蛋定型后放上其它蔬菜，
然后加水煮上，用盐调味儿，如果喜欢酸味儿，可以加一点儿蕃茄酱一起煮。

文章图片
最后煮到汤汁颜色变深蔬菜滋味溶合就可以了。尝一下汤的味道，需要比平常的汤菜稍咸些。

文章图片
面条煮好后捞入碗中，烧上煮好的菜和汤汁，拌开就可以了吃了。

文章图片
给孩子准备早餐，还要考虑到他们能不能吃饱，这样一碗面条，材料虽然很丰富但终究是没有硬货，我特意准备了一份鸡翅，我是用铸铁锅煎的，也可以用烤箱或者空气炸锅来做，晚上腌好，早上起来直接烤还比较省时间。

文章图片
鸡翅的具体做法：鸡翅清洗干净，用签字戳洞，用盐生抽和糖腌一会儿，然后用厚底锅直接煎熟即可。如果没有厚底锅，需要加水烧焖，成品口感和味道会有差异。总共七个翅中，妞儿吃了三个，还算可以。

文章图片

文章图片
除了用鸡翅，烫几片培根或者煎几片火腿也可以，再或者煮几只虾也非常方便。这里分享的都是方法，可以灵活运用。实在没有早餐吃肉食的习惯可以加大鸡蛋的用量也挺好的。

文章图片