6道减脂米饭，胖子可以大胆吃，简单做法，燃脂减肉瘦不停

导语：6道减脂米饭，胖子可以大胆吃，简单做法，燃脂减肉瘦不停
爱美是女人的天性，为了让自己看上去显年轻，身材凹凸有致，女人们也是下了很多功夫的，公认的一点就是苗条的女人看上去比肥胖的女人至少年轻10岁，所以减肥也成了女人一生追求的目标，减肥不是饿肚子，而是要吃对，这点最重要，很多女人说我连续几天不吃反而不会瘦，这是为什么呢？关键就是你吃错了食物，下面我就和大家分享6道减脂米饭，胖子完全可以放心大胆吃，做法也简单，让你吃着燃脂减肉瘦不停，具体做法接着往下看吧。

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【西兰花米饭】
材料：大米，西兰花，橄榄油
做法：首先要将米多洗几遍，这样可以很好地去掉淀粉，多吃也不担心糖分转换成脂肪。然后按照1:1的比例加入水，焖熟，趁热加入少许的寿司醋拌匀。
2、在焖饭的时候我们将西兰花清洗干净，然后烧开水，放点油将菜放入焯烫变色就捞出来，然后剁碎了直接加入米饭中
3、根据自己喜好将饭捏成饭团，然后用紫菜包裹即可吃了。
橄榄油可以降解油脂，长期吃可以缓解便秘帮助排毒通肠，而且还是可以“吃”的护肤品，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老的好处。

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【二米焖饭】
食材：紫米，粳米，橄榄油和少许的盐
做法：紫米要提前浸泡下，因为不容易熟，一般我会浸泡2个小时左右，然后将粳米和紫米混合，按照1:1放就成，接着加入等量的水，电饭煲选择焖饭程序，熟了加点橄榄油和盐拌匀，捏成自己喜欢的饭团就好了。

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【南瓜玫瑰饭团】
食材：金龙鱼小鲜米300克，南瓜适量，玫瑰花适量，寿司醋少许，糖一小勺
做法：1.首先我们要将南瓜去瓤去皮，然后切成小块备用。
2、接着将米直接倒入锅中、将切好的南瓜覆盖上去，然后加入适量的水按照1:1.1比例水加入即可。然后盖上
3、在煮米饭时候，我们烧开水将适量的玫瑰用开水泡上5分钟，然后沥干备用。
4、等米饭煮好了，趁热加入寿司醋和少许糖，将玫瑰花取缔取花朵也放入一起拌一拌。
5、最后用模具做成饭团的造型，撒上玫瑰花就可以享用了。

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【黑玉米南瓜焖饭】
材料：南瓜适量，黑玉米2根，大米适量
具体做法：首先将黑玉米的玉米粒剥处理洗干净备用，南瓜去皮可以切成大块
2、接着准备1大杯的米洗干净，和南瓜、黑玉米粒一起放入电饭煲，并且加入1.2倍米的水量，选择焖饭煮熟即可。
黑玉米能有效地清除人体内的自由基，减少脂质堆积平衡人体肥瘦，使人保持最佳体形，同时还可以防止可见光和紫外线的辐射，防止不良色素沉积护肤美容，使人青春常在。

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【三色黎麦饭】
材料：黎麦1杯，大米2杯
做法：提前将藜麦浸泡半个小时，这样焖饭过程中容易开花，然后沥干。
2、将大米也多洗几遍可以去掉多余的淀粉，然后和藜麦混合放入电饭煲内
3、接着加入等量的纯净水，选择焖饭就可以了。
三色藜麦含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸。摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e ，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老。其次，因为三色藜麦是一种低热量的食物摄入人体之后不但可以促进肠道蠕动，而且可以燃烧脂肪，增强人体的免疫力。