茶叶|爱吃甜食和不吃甜食的人，谁更容易患癌？研究结果告诉你答案( 二 ) 营养膳食

三、生活中常见的3种“隐形糖” ，最好少吃长期吃甜食，尤其是有添加糖的饮料和食物，对健康会产生一定的影响，因此还是要尽量少吃甜食，生活中尤其要警惕那些看起来和“糖”不搭边，但事实上是“含糖大户”的食物，更要少吃。
1、减少含糖饮料的饮用
可乐、饮料、奶茶等各种各样的含糖饮料，深得年轻人的芳心，还有一些饮料标注着无糖，但其中也可能含有糖分，因此尽量要少喝饮料，尤其是含糖的饮料。

2、蛋糕、面包等烘焙糕点
蛋糕、面包等烘焙糕点中，一般都会加入很多白砂糖进行发酵，有一些糕点师傅还会添加盐分来提升甜味的感知。因此，烘焙食物食用过多，再加上日常其他饮食或会导致糖分或盐分摄入超标。
3、厨房调味酱
像沙拉酱、番茄酱、黄豆酱、生抽等一些酱料中，也有不少的糖分，平常烹饪时要注意把握调味酱使用量，以免摄入超标。
糖分本身其实并不会导致癌症，但有研究发现吃糖过多与45种疾病相关。为了身体健康，建议平常少喝含糖饮料，减少蛋糕、面包等糕点摄入，并把握好调味酱的配合使用。

参考资料：
[1
《别这么吃了，与45种疾病都有关！医生提醒别超这个量！》. 健康时报.2023-04-10
[2
《警惕人工代糖背后的癌症风险！超10万人长达7.8年的数据表明，大量摄入人工代糖与癌症风险提高13%相关丨临床大发现》.奇点网.2022-04-04
[3
《喜欢吃甜食和不吃甜食的人，谁更容易患癌症？是时候让你知道真相了！》，健康榨知机， 2021-12-25

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