三种特殊腿形的瘦腿法

腿粗固然不好看,要在瘦腿的过程中塑造一个健美的形态也非常首要 。粗腿通常有三种类型,不同的类型应该根据自身的特点进行弥补和修正 。
第一种水肿型
【三种特殊腿形的瘦腿法】就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖,这些人(多数是上班族),真个人看起来不胖,甚至上半身很瘦,但就是一双大粗腿,比例非常不协调 。用手指按压大腿部位,会压出一道道的白色的痕迹 。
弥补方法:
平日在办公室里面不要老坐着,可能适量的踢踢脚,伸伸腰,让血液也循环一睛 。而腿部较为粗壮,容易囤积脂肪 。这也跟气血虚弱很有关系 。体寒的人特别容易下半身肥胖,因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅(敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环) 。
第二种肥胖型
姑且称之为肥胖型腿 。即腿上堆满了软扒扒的肥肉,辨认这种腿主要看小腿,是否也是软软的看不到肌肉,而大腿的后侧也会感觉很下垂,且充满了橘皮组织,这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的 。
弥补方法:
消耗体能多的动作,拉伸肌肉 。拉伸运动,是要在所有的其他运动过后去做 。拉伸运动之前,建议做长时间有氧运动,比如,游泳、长时间步行、长跑等等 。实际上,任何长时间的运动过后都应该做拉伸,这样才会保证肌肉不变粗,并且又直又正 。
第三种粗壮型
小腿呈现粗壮的萝卜型,捏起来感觉硬硬的 。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿,小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲,感觉整个人非常的不挺拔,把整个人的视觉拉到了下半身,感觉结实的非常离谱 。
弥补方法:
不能做跑步此类的运动,这些只会让小腿更粗 。建议从饮食方面着手,避免营养过剩,及摄取过多的蛋白质 。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮,很多人为了减少运动带来的饥饿感,通常会吃很多“抗饿”的东西,例如肉类和鸡蛋,这样下来,肌肉就会飞速的增多 。因此为了美感,身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多,运动搭配高蛋白饮食也要适量才好 。