国宝级中医大师关幼波活到92岁，自创的“床上八段锦”，人人可学中成药|消化不良|中医用药

【国宝级中医大师关幼波活到92岁，自创的“床上八段锦”，人人可学】

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关幼波先生1913年出生于北京，他是我国国宝级的中医大师，被人们称为“岐黄圣手”和“国医泰斗” 。他不仅医学造诣深厚，还是位长寿的养生家。
在他90多岁时耳不聋眼不花，手不抖，思维不但清晰，声音还非常洪亮，仍能坚持一线临床工作。他有着自己一套养生理论，还自创了“床上八锻锦” 。现在就让我们来学习一下关老的养生秘诀。

床上八锻锦，简单易学
而说到关老的养生秘诀，不得不提的就是他自创的“床上八段锦” 。这是一套适合各个年龄段，特别是老年人的运动养生法。动作简单，易于学习，不需要特别的场地和器械，在床上就能完成。
练习方法：
1、早晨醒来后，盘腿坐于床上，双手掌搓热后放到两眼内侧，向外搓至耳部，反复30次。
2、手掌放鼻梁两侧，从额头搓至下颌，上下来回30次，以减轻鼻腔充血。
3、十指微曲，从前至后梳头30次，缓解头部不适。
4、闭目叩齿100次，吞咽唾液，增强牙齿。

5、手掌放膝关节上，旋转揉动，同时上臂带动肩腰摇摆，做30次。
6、以尾骨为轴，左右转腰各30次，再前后上下晃腰30次，活动脊柱。
7、直起腰，双手沿脊柱来回搓，根据体力， 20-100次。
8、两臂平举，五指张开，扩胸100次。
床上八锻锦动作要求缓慢，平心静气，气血动而不疾，不要消耗过多体力。这套养生操动作简单，易于坚持，关老本人也凭借其数十年如一日的练习，保持了健康的身体和清晰的头脑。

关老平时白天工作繁忙，但他都会忙里偷闲，总是见缝插针地活动下身子骨。每当送走最后一位病人后，他会先喝上两口茶，然后作深呼吸，深喇三声，然后再做三下屈肘扩胸运动，再张开双手来旋转几下上臂，最后顺时针搓三下脸，再逆时针搓三个脸。
这几个小动作能够缓解眼睛疲劳，消除上肢肌肉紧张，吐出浊气，振奋胸阳，提神醒脑，简单易学，不占多少时间，很适合上班一族们练习。
关老的养生之道，不仅仅局限于床上八锻锦。他还酷爱体育运动，兴趣爱好广泛，如拉琴、下棋、画画、练字、唱戏等。这些爱好不仅调剂了生活，同时也是一种劳逸结合的运动方式。

关老强调，运动是外因，而自身得有这条件，这是内因，只有将外因内因结合起来，让内因起作用才是养生正确的方法。
根据自己的体质，选择合适的运动，跑步、散步、打球、钓鱼都好，只要是适合自己的运动就能够达到养生长寿的目的。
关老不仅在养生领域积累了丰富的经验，而且在医学界也取得了显著成就，特别是在肝脏疾病的研究和治疗方面做出了杰出的贡献。他的学生们为了传承和发扬他的医学理念，精心编纂了《关幼波临床经验选》、《关幼波肝病杂病论》等一系列专业著作。